Trail de Vulcain

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail de Vulcain

Profil des courses et dénivelé

• Ultra Volcanique : 77 à 80 km, +2850m à +2990m de dénivelé positif
• Marathon Volcanique : 48 km, +1840m D+
• Riom Limagne & Volcans : 28 km, +860m D+
• Volvic Nature : 13 km, +540m D+
• D'autres formats très courts et une randonnée conviviale sont également proposés

Le parcours traverse le cœur du Parc Naturel des Volcans d’Auvergne, combinant montées raides, descentes techniques et sentiers souples, souvent sur fond volcanique. Vous affronterez régulièrement des pentes prononcées et des relances en sous-bois ou sur les cheires (coulées de lave).

Météo et conditions climatiques à prévoir

• Course à la fin de l’hiver, possiblement froid, vent et humidité
• Au sommet des volcans, écart thermique important : la température peut être jusqu’à 10°C plus basse qu’à Volvic
• Chemins fréquemment boueux, enneigés ou verglacés

Anticipez donc des variations climatiques rapides et un ressenti de froid accentué, surtout en altitude ou par temps humide et venteux.
Départ pour l’Ultra généralement de nuit, nécessitant une bonne gestion thermique dès les premiers kilomètres.

Type de terrain

• Sentiers volcaniques (cheires, laves, cendres, pierres ponces)
• Forêts et bois feuillus
• Chemins ruraux parfois larges mais souvent très boueux
• Portions techniques avec pierres glissantes, racines et ornières
• Selon l’année : neige, plaques de verglas ou froid intense sur les zones en altitude

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à accroche marquée, adaptées à la boue et aux terrains glissants (évitez les semelles usées)
• Vêtements thermiques (première couche technique, veste imperméable respirante, surpantalon optionnel selon la météo)
• Système antidérapant (mini-crampons ou chaînes amovibles recommandés en cas de neige ou verglas)
• Frontale puissante et fiable pour le début de course nocturne (avec piles ou batterie de rechange)
• Bâtons de trail fortement recommandés ; ils apportent confort, stabilité et aide sur les longues ascensions et lors des descentes boueuses ou glissantes
• Réserve d’eau et alimentation solide : premier ravitaillement parfois au-delà du 20e km ; prévoyez de quoi tenir plus de 3h en autonomie
• Paire de gants, bonnet ou buff, coupe-vent et lunettes de soleil
• Sac de trail léger avec poche à eau, couverture de survie, sifflet, téléphone chargé
• Chaussettes épaisses et de rechange pour limiter les ampoules dans la boue/froid

Exemple de tableau récapitulatif

Conseils de préparation spécifiques

• Pensez à adapter votre plan d'entraînement avec un fort accent sur le travail de côtes, montées et descentes longues
• Entraînez-vous sur terrains techniques et humides, si possible parfois de nuit
• Travaillez l’endurance, l’autonomie alimentaire et l’habituation au matériel pour éviter toute mauvaise surprise
• Prévoyez une gestion mentale et des vêtements de rechange secs pour l’après-course

Vous allez vivre une expérience exigeante et unique au cœur des volcans d’Auvergne : chaque détail de votre préparation compte pour profiter pleinement de la beauté et de la technicité du parcours.

Préparez votre course

Vous souhaitez réussir le Trail de Vulcain ? Cette épreuve ne s’improvise pas : entre les montées techniques et le dénivelé impressionnant, une préparation précise est nécessaire pour prendre un maximum de plaisir et éviter la casse. Optez pour un plan d’entrainement sur-mesure adapté à votre niveau, à vos objectifs et à votre emploi du temps. Profitez à fond de la fête du trail au cœur des volcans grâce à une préparation structurée !