Trail des 7 Hameaux 2025 : parcours, infos pratiques, plan d'entraînement personnalisé

Informations sur la course

Présentation du Trail des 7 Hameaux

Le Trail des 7 Hameaux revient pour sa 14^e édition le dimanche 12 octobre 2025 à Magny-les-Hameaux, une commune à l’ambiance paisible du département des Yvelines. Nichée en plein cœur du Parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse, à quelques encablures de la célèbre ville de Saint-Quentin-en-Yvelines, cette épreuve offre une véritable immersion en pleine nature.
Les tracés traversent les sentiers vallonnés des hameaux historiques : Magny-Village, Gomberville, Villeneuve, Romainville, Brouessy, le Bois des Roches et Buloyer. Ces parcours permettent aussi d’apercevoir la majestueuse abbaye de Port Royal et les Granges de Port Royal Deschamps, des sites emblématiques de la région.

Informations et épreuves

Deux parcours : un trail technique de 23,5 km (dénivelé positif de 400 m) et un format plus court de 12,5 km (250 m D+).
Cet événement accueille également les enfants avec deux courses jeunes sur route de 1,2 km et 800 m, idéales pour partager un moment sportif en famille.
Départs à partir de 9h30, au cœur d’une nature préservée.
Le respect de l’environnement est au centre de l’organisation, labellisée « Sport citoyen, Sport responsable ».
Aucun ravitaillement sur le parcours, mais un ravitaillement complet et une bière locale attendent tous les finishers à l’arrivée.

À noter : Magny-les-Hameaux est située à moins de 15 km du château de Versailles et à proximité immédiate de la Vallée de Chevreuse, connue pour ses villages pittoresques et ses forêts.

Site officiel : Trail des 7 Hameaux
Réseaux sociaux : Facebook Easqy

Un rendez-vous prisé des passionnés de trail

Le Trail des 7 Hameaux s’adresse à celles et ceux qui aiment dépasser leurs limites sur des terrains variés : sentiers forestiers, chemins champêtres et passages techniques. Que vous soyez amateur de court format ou en quête d’un défi plus long, cette épreuve vous invite à parcourir des paysages authentiques, loin de la ville.

Envie de vous mesurer à ce parcours ? Préparez-vous, car la nature des chemins et le relief de la région requièrent une préparation spécifique. Enfilez vos chaussures de trail et laissez-vous porter par l’aventure !

Le Trail des 7 Hameaux, c’est la promesse d’un moment convivial au cœur de la nature et d’une découverte sportive inoubliable à deux pas de Paris.

Bon à savoir

Informations utiles pour préparer le Trail des 7 Hameaux

Profil du parcours et dénivelé

Distance : Plusieurs formats sont proposés, allant de 12,5 km (250 m D+) à environ 23 km (400 m D+), et jusqu’à 34,5 km pour le grand format (790 m D+).
Dénivelé positif : Le parcours le plus long cumule jusqu’à 790 m D+, ce qui implique de multiples sections vallonnées typiques du Parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse.
Altitude : Le point le plus haut se situe autour de 174 m, avec une alternance de montées et descentes assez régulières.

Terrain et environnement

Le parcours traverse les 7 hameaux : Magny-Village, Gomberville, Villeneuve, Romainville, Brouessy, Bois des Roches et Buloyer.
Majoritairement en forêt, sur des sentiers et chemins de sous-bois parfois boueux et glissants, avec des passages techniques en cas de pluie.
Le terrain peut comporter des racines, de la boue, des feuilles mortes et des petites pierres, surtout en octobre.
La zone est vallonnée mais accessible à tous les niveaux, à condition d’adapter l’allure.

Météo & conditions climatiques

Le trail se déroule en automne en Île-de-France, une période réputée pour sa météo humide.
Il faut prévoir un temps potentiellement pluvieux, avec des passages glissants ; la météo peut être changeante, variant entre averses, éclaircies et brouillard matinal.
Pensez à vérifier les prévisions quelques jours avant la course pour ajuster votre équipement.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures de trail : avec une bonne accroche, indispensables pour évoluer sur sentiers humides et glissants.
Chaussettes anti-ampoules : utiles pour limiter les irritations dans la boue ou sous la pluie.
Hydratation : emportez une flasque souple ou une ceinture porte-gourde, car l’humidité peut majorer les pertes hydriques à l’effort.
Petit sac ou gilet léger : pour transporter barres énergétiques, téléphone, couverture de survie et vêtements de pluie.
Casquette ou buff : pour la gestion de la chaleur corporelle et la protection contre la pluie ou le vent.
En fonction de la météo, ajoutez des gants fins et éventuellement une lampe frontale pour le confort en cas de faible luminosité.

Tableau récapitulatif des parcours

Format	Distance	Dénivelé (+)	Types de terrain
Découverte	12,5 km	250 m	Sentiers, sous-bois, chemins forestiers
Intermédiaire	23 km	~400 m	Sentiers, passages boueux, vallons
Long	34,5 km	790 m	Forêt, boue, descentes glissantes

Conseils pour préparer votre plan d’entraînement

Misez sur des séances en terrain varié (forêt, sentier vallonné) pour habituer vos appuis et renforcer la proprioception.
Intégrez du travail en côte (montées longues, escaliers) pour affûter votre capacité à gérer les dénivelés répétés.
En automne, testez régulièrement votre équipement de pluie à l’entraînement ; cela vous aidera à ajuster vos vêtements le jour J.
Pensez à des séances longues en nature pour travailler l’endurance et la nutrition, surtout si vous visez le grand format.
Adaptez votre plan selon votre objectif, en intégrant des récupérations actives et du renforcement musculaire ciblé (cuisses, chevilles, gainage).

Plaisir et découverte

Ce trail est conçu pour vous faire profiter d’une ambiance conviviale, au cœur d’un environnement protégé et verdoyant à quelques kilomètres de Paris.
Laissez-vous porter par la diversité des hameaux et la beauté des sous-bois de Chevreuse.

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