Informations sur la course
Un trail d'exception à Chamonix
Le Trail des Aiguilles Rouges, rendez-vous incontournable du calendrier trail, se déroule chaque automne à Chamonix-Mont-Blanc, au cœur de la vallée la plus emblématique des Alpes françaises. L'événement prend place au pied du massif des Aiguilles Rouges, face au mythique Mont Blanc, à deux pas de sites mondialement connus comme l’Aiguille du Midi et la Mer de Glace.
Les parcours proposés
La manifestation célèbre la montagne sous toutes ses formes et propose plusieurs épreuves adaptées à tous les profils :
- Le Trail des Aiguilles Rouges (TAR) : une aventure de 50 km avec 3800 m de dénivelé positif, accessible en solo. Un défi exigeant qui explore les sentiers alpins du massif, offrant des panoramas spectaculaires sur la chaîne du Mont-Blanc. Le départ est donné à 5h00 du matin et les participants disposent de 12h30 pour boucler le parcours. Trois ravitaillements sont prévus sur le tracé.
- Le P’tit TAR : une formule plus accessible de 16 km, avec 1250 m de dénivelé positif. Le départ est prévu à 10h00. Cette version ne propose pas de ravitaillement, mais permet de découvrir l’ambiance de la course et la beauté des lieux dans un format plus court.
- Un format découverte (Mini TAR/Mini ART) est également proposé, généralement autour de 9 km et 640 m de dénivelé, pensé pour les plus jeunes ou celles et ceux qui veulent s’initier au trail en montagne.
Le Trail des Aiguilles Rouges est réputé pour son authenticité, son accueil chaleureux et le respect de l’esprit « local ». Son organisation, portée par le club CMBM, veille à préserver l’ambiance conviviale et la proximité avec les coureurs.
Chaque année, la course attire des centaines de trailers venus de toute la France et de l’étranger, séduits par l’environnement exceptionnel, la technicité des sentiers et le panorama unique sur le massif du Mont Blanc.
Chamonix-Mont-Blanc est facilement accessible et offre un cadre idéal pour prolonger le séjour, avec de nombreuses activités de montagne, des commerces et l’animation d’une ville alpine de renommée internationale.
Le Trail des Aiguilles Rouges se place ainsi comme une référence parmi les trails alpins, conjuguant exigence sportive et beauté sauvage.
Que vous soyez compétiteur ou amoureux de la montagne, cette course est le prétexte idéal pour (re)découvrir Chamonix sous un autre angle et vivre une expérience mémorable au pied du Mont Blanc.
Bon à savoir
Dénivelé et profil du parcours
- Distance totale : environ 52 à 54 km
- Dénivelé positif cumulé : entre 3 600 et 4 113 m selon les éditions
- Dénivelé négatif cumulé : similaire au positif, autour de 3 800 à 4 132 m
- Altitude maximale : jusqu’à 2 484 m
- Principaux points de passage : lac Blanc, col de Salenton, Brévent
- Altitude minimale : environ 796 m
Ce tracé serpente à travers le massif du Mont-Blanc, offrant des vues imprenables mais imposant également de longues ascensions et descentes techniques. L'oxygène se raréfie dès que vous franchissez les 2 000 m, ajoutant une difficulté supplémentaire à ne pas négliger pour la gestion de l'effort et la récupération.
Terrain et spécificités du parcours
- Parcours de montagne : sentiers alpins, parfois rocailleux voire aériens
- Montées longues et soutenues vers les principaux cols et plateaux
- Descentes techniques : pierres, racines et potentiels passages boueux ou glissants
- Exposition météo importante : changements brutaux liés à l’altitude, exposition au vent, au froid ou au soleil
Les bâtons peuvent s’avérer très utiles pour préserver vos jambes, notamment dans les longues ascensions et descentes.
Météo et gestion de l’altitude
- Conditions très variables : températures fraîches, voire froides au-dessus de 2 000 m même en fin d’été, mais chaleur possible en vallée
- Risque de pluie, brouillard ou neige en altitude ; prévoir du matériel imperméable et chaud
- Vent fréquent sur les crêtes et plateaux
N’oubliez pas que l’altitude peut générer une sensation de fatigue et des difficultés respiratoires plus marquées ; une acclimatation progressive est recommandée.
Matériel obligatoire et conseillé
- Réserve d’eau d’au moins 1 litre
- Lampe frontale (avec piles de rechange)
- Téléphone portable chargé
- Couverture de survie
- Sifflet
- Bande élastique adhésive (type strapping)
- Veste imperméable respirante
- Vêtement couvrant 100% des jambes
- Gobelet personnel (pas de gobelet jetable aux ravitaillements)
- Réserve alimentaire adaptée à l’effort longue durée
Équipement spécifique recommandé
- Vêtements chauds : gants, bonnet, manchettes, selon les prévisions météo
- Chaussures de trail avec une excellente adhérence (Gore-Tex conseillé si conditions humides)
- Bâtons (autorisés et très utiles)
- Crème solaire indispensable, tout comme les lunettes de soleil
Adaptez votre matériel aux conditions du jour, car la météo change vite en haute montagne.
Résumé des points clés à intégrer à votre préparation
- Préparez-vous à une longue et exigeante succession de montées et descentes
- Travaillez votre endurance et votre capacité à gérer l’effort en altitude
- Misez sur la technique en descente et la robustesse musculaire
- Pensez à l’acclimatation en montagne si vous n’êtes pas habitué à l’altitude
- Testez tout votre équipement en conditions réelles avant le jour J
Préparez votre course
Le Trail des Aiguilles Rouges n’est pas une promenade de santé ! Face au Mont Blanc, ses pentes escarpées et ses sentiers techniques imposent respect et préparation. Si vous souhaitez vivre l’expérience pleinement, laissez-nous vous concocter un plan d’entraînement sur-mesure, adapté à votre niveau, votre objectif et votre emploi du temps. C’est la garantie de franchir la ligne d’arrivée avec fierté, de profiter des plus beaux paysages alpins… et d’en garder un souvenir inoubliable ! Faites confiance à preparun.com pour vous accompagner dans cette aventure.
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