Informations sur la course

Présentation du Trail des Borderies 2025

Le Trail des Borderies 2025 se déroulera le dimanche 8 juin à Saint Laurent de Cognac. Cette manifestation sportive proposera plusieurs formats de courses avec des départs et arrivées situés sur le parking de la salle des fêtes de la commune.

Les coureurs pourront s'élancer dès 8h00 du matin pour profiter des magnifiques paysages du vignoble des Borderies, le plus petit des six terroirs de l'appellation Cognac mais aussi l'un des plus prestigieux. L'événement se terminera aux alentours de 13h00, offrant ainsi une matinée sportive dans un cadre exceptionnel.

Les différentes épreuves proposées

Le Trail des Borderies propose quatre formules adaptées à tous les niveaux :

  • LE VSOP : Un trail individuel de 9 km avec 170 mètres de dénivelé positif, parfait pour les débutants ou ceux qui recherchent une distance accessible.
  • L'XO : Un parcours plus exigeant de 20 km comportant 400 mètres de dénivelé positif, destiné aux coureurs plus expérimentés.
  • Le relais des Borderies : Une épreuve conviviale de 15 km à réaliser en équipe de 3 personnes dont un enfant âgé de 8 à 15 ans. L'enfant commencera par une boucle d'1 km, suivi d'un adulte sur 9 km, puis le dernier relayeur terminera par une boucle de 5 km.
  • La randonnée : Un parcours de 8 km à travers le vignoble des Borderies, permettant de découvrir le terroir à un rythme plus tranquille.

Informations pratiques

Le retrait des dossards pourra s'effectuer à la salle des fêtes de Saint Laurent de Cognac selon deux créneaux :

  • Le samedi 7 juin 2025 de 16h00 à 20h00
  • Le dimanche 8 juin 2025 de 7h30 à 8h30

Saint Laurent de Cognac est une charmante commune située à quelques kilomètres seulement de Cognac, ville mondialement connue pour ses maisons de négoce et ses distilleries prestigieuses. Cette localisation privilégiée permet aux participants de combiner l'effort sportif avec la découverte du patrimoine local, entre vignobles d'exception et architecture charentaise typique.

Que vous soyez un trailer confirmé ou un amateur de belles balades, le Trail des Borderies vous offre l'occasion parfaite de fouler les sols calcaires qui donnent tant de caractère aux eaux-de-vie de la région. Une belle aventure sportive à ne pas manquer au cœur du terroir cognaçais !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer au Trail des Borderies ? Ne sous-estimez pas ce défi qui vous attend dans le vignoble charentais ! Avec ses parcours techniques aux dénivelés surprenants, cette course exige une préparation minutieuse et adaptée.

Les chemins calcaires du terroir des Borderies peuvent s'avérer traîtres et éprouvants, surtout si vous visez l'XO et ses 400m de dénivelé. Sans préparation spécifique, vous risquez de transformer cette expérience en véritable calvaire.

Pour vivre pleinement cette aventure, faites-vous accompagner par un plan d'entraînement sur mesure qui respectera votre niveau actuel tout en vous préparant efficacement aux spécificités de ce trail unique.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Borderies

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Randonnée (8km)
LE VSOP (9km)
Le relais des Borderies (15km)
L'XO (20km)
Trail des Borderies

Plan d'entrainement pour Trail des Borderies

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail des Borderies - 8 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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