Trail des Bosses de Saint-Paul

Bon à savoir

Les courses et les profils de dénivelé

• 42 km : 950 m de dénivelé positif, parcours vallonné, adapté aux traileurs expérimentés souhaitant un défi d'endurance et de gestion de l’effort sur la durée.
• 26 km ("La St-Paulaise") : 650 m de dénivelé positif, comportant 15 bosses, idéal pour les coureurs capables de gérer des changements fréquents d’allure et des relances.
• 13 km ("La Gâtinette") : 300 à 320 m de dénivelé positif, avec 7 bosses, accessible pour celles et ceux qui souhaitent découvrir le trail ou apprécier une distance courte mais exigeante.

Caractéristiques du terrain

• Parcours principalement naturel : sentiers forestiers, chemins de campagne et passages sur des zones herbeuses.
• Présence régulière de bosses (montées et descentes courtes mais parfois raides), rendant la gestion de l’effort essentielle tout au long de la course.
• Probabilité de rencontrer des portions boueuses et parfois glissantes selon la météo, typique des sentiers en Gâtine à cette période de l’année.

Météo (climat et conseils)

• Le Trail des Bosses de St Paul se déroule généralement dans des conditions automnales à hivernales, avec des températures fraîches, souvent comprises entre 3°C et 10°C au petit matin.
• L’humidité peut être importante avec un risque de pluie, ce qui rend les chemins plus gras et les descentes techniques potentiellement glissantes.
• Vent possible sur les parties dégagées des parcours.

Astuce : Prévoyez toujours une tenue adaptée aux évolutions climatiques rapides : couches techniques respirantes, vêtement imperméable léger et accessoires pour protéger du froid.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail avec un bon cramponnage pour assurer l’adhérence sur terrain gras et technique.
• Bâtons de trail (recommandés surtout sur les longues distances et si la règlementation l’autorise) pour vous aider dans les côtes et préserver vos quadriceps en descente.
• Veste imperméable et légère, conforme aux normes en cas d’averse ou de vent froid.
• Ceinture ou sac d’hydratation pour rester autonome sur vos ravitaillements, surtout sur le 26 et 42 km.
• Alimentation solide et gels énergétiques pour maintenir l’effort dans les sections les plus exigeantes.
• Lampes frontales si départ ou arrivée de la course dans la pénombre (vérifiez le règlement).
• Gants et bonnet fin peuvent s’avérer utiles selon la météo prévue.

À retenir pour votre préparation physique

• Travail spécifique en côtes et descentes, avec accent sur la puissance des quadriceps et le renforcement musculaire général.
• Sorties longues en terrain varié pour apprivoiser la gestion d’effort et l’enchaînement des bosses.
• Séances de fractionnés en nature afin d’améliorer la capacité à relancer après chaque montée.
• Ajustez régulièrement votre équipement en fonction des reconnaissances et des simulations sur terrain similaire pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.

Préparez votre course

Le Trail des Bosses de Saint-Paul, c’est bien plus qu’une simple course ! Avec ses 23 bosses, ses reliefs et sa météo imprévisible en décembre, il exige rigueur et préparation ciblée. Profitez d’un plan d’entrainement 100% personnalisé pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et savourer chaque instant sur ces sentiers uniques. N’attendez plus : un parcours aussi exigeant mérite un programme d’entraînement à la hauteur de vos ambitions !