Trail des Calades

Bon à savoir

Météo attendue en août dans la région des Calades

• Chaleur marquée : Les températures maximales en août peuvent atteindre voire dépasser 30°C, avec des épisodes de fortes chaleurs ou de canicule possibles dans le secteur du Rhône et du sud de la France.
• Soleil prédominant : L’ensoleillement est généralement élevé, avec un temps globalement sec. Les précipitations sont peu fréquentes à cette période.
• Vent modéré : La région peut être soumise à des vents locaux, même si ceux-ci sont moins marquants que dans d’autres parties du sud.

Dénivelé et profil du parcours

• Dénivelé positif cumulé : Le parcours principal affiche 650 mètres de D+ pour une distance d’environ 17 km, un profil typique des courses de trail en piémont.
• Relief varié : Succession de montées courtes mais raides, descentes parfois techniques et passages en crête au pied du Pic Saint Loup.

Nature du terrain

• Chemins escarpés : Le tracé emprunte des sentiers rocailleux, monotraces et pistes rurales typiques du piémont languedocien.
• Sols exigeants : Attendez-vous à des portions avec cailloux roulants, pierriers, terrain calcaire parfois instable, et chemins terreux pouvant être glissants si orage récent.
• Faible ombrage : De nombreux secteurs sont exposés, avec peu de zones boisées pour se protéger du soleil.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail adaptées : Privilégiez un modèle avec une semelle accrocheuse et un bon pare-pierres, compte tenu de la présence de pierres et de cailloux.
• Casquette ou buff léger : Pour se protéger du soleil en cas de forte chaleur et limiter les risques d’insolation.
• Ravitaillement personnel : Prévoyez au minimum 1L à 1,5L d’eau (gourde, flasques ou poche à eau), des pastilles de sel ou une boisson isotonique pour gérer la transpiration et limiter les risques de crampes.
• Crème solaire et lunettes de soleil : Indispensables pour prévenir tout coup de soleil, surtout sur les crêtes et zones exposées.
• Bâtons de trail (facultatif) : Conseillés pour ceux qui souhaitent soulager les jambes lors des montées ou pour sécuriser les appuis dans les descentes techniques.
• Petite pharmacie individuelle : Pansements spécifiques aux ampoules, antiseptique et sifflet en cas d'urgence.

Récapitulatif sous forme de tableau

Conseils pour l’entraînement et la préparation

• Privilégiez des séances sur terrain accidenté et caillouteux pour préparer vos appuis et la stabilité de vos chevilles.
• Incluez du travail en côte et des enchaînements de montées/descentes pour simuler le profil du trail.
• Testez votre matériel et l’hydratation lors de sorties longues par forte chaleur.
• Adaptez vos allures selon la météo et surveillez les conditions à l’approche de la course pour ajuster votre planification.