Trail des Châtaignes

Bon à savoir

Préparation pour le Trail des Châtaignes

Chers coureurs passionnés, je suis ravi de vous accompagner dans la préparation du Trail des Châtaignes, une épreuve phare de l'automne dans le Val d'Oise (95) qui promet une aventure unique au départ du Fort de Cormeilles-en-Parisis.

Les différentes épreuves

Cette 7ème édition vous propose quatre épreuves réparties sur deux jours :

• Le Canicross (samedi) organisé avec le club des Canipirates
• La Nocturne de 23 km (samedi)
• Le trail "Les Châtaignes" de 35 km (dimanche matin)
• Le trail "Le Fort" de 17 km (dimanche matin)

Pour les plus téméraires, des challenges combinés sont proposés : vous pouvez associer la nocturne du samedi avec l'un des trails du dimanche. Attention, les places sont limitées pour ces challenges !

Terrain et parcours

Le parcours a été soigneusement étudié en collaboration avec les instances de gestion du patrimoine pour préserver certains secteurs naturels. Vous évoluerez à travers :

• Les Buttes du Parisis avec leurs paysages pittoresques
• Des sentiers boisés aux couleurs automnales
• Des passages techniques demandant attention aux chevilles
• Quelques passages souterrains dans le fort (prévoyez votre lampe frontale !)

Le parcours vous offrira une vue imprenable sur Paris et, si vous participez tôt le matin, un magnifique lever de soleil.

Dénivelés et difficultés

Conditions météorologiques

L'épreuve se déroulant mi-novembre, préparez-vous à des conditions automnales :

• Températures généralement fraîches (5-15°C)
• Possibilité de pluie et terrain potentiellement humide
• Feuilles au sol pouvant masquer certains obstacles
• Lever du soleil tardif, d'où l'importance d'une lampe frontale pour les départs matinaux

Conseils pour votre préparation

Entraînement spécifique

• Incluez des séances de renforcement des chevilles et quadriceps pour affronter le terrain technique
• Travaillez votre endurance de base avec des sorties longues progressives
• N'oubliez pas les séances de côtes pour préparer les dénivelés
• Pour les participants à la nocturne : effectuez quelques sorties de nuit avec votre frontale
• Si vous participez au challenge combiné, habituez-vous aux enchaînements d'efforts avec récupération limitée

Équipement recommandé

• Chaussures de trail avec bon grip pour les passages glissants
• Lampe frontale performante (obligatoire pour la nocturne, recommandée pour les départs matinaux)
• Vêtements adaptés aux conditions automnales (multicouche conseillé)
• Coupe-vent/imperméable léger selon la météo
• Réserve d'eau et nutrition adaptées à la distance choisie

Ce trail est une belle opportunité de découvrir le massif des Buttes du Parisis sous un autre angle, avec un esprit alliant performance sportive et respect de l'environnement. Votre préparation doit tenir compte de ces spécificités pour profiter pleinement de cette expérience unique en Île-de-France.

Je reste à votre disposition pour affiner votre plan d'entraînement personnalisé en fonction de vos objectifs et du parcours que vous aurez choisi. Bonne préparation !

Préparez votre course

Ce trail, ce n’est pas une simple balade en forêt !
Affrontez le dénivelé et les sentiers accidentés du Trail des Châtaignes grâce à un plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Que vous visiez la nocturne de 23 km ou le 35 km exigeant, une préparation spécifique est la clé pour profiter pleinement de chaque instant et éviter les mauvaises surprises le jour J. Préparez votre corps, sécurisez votre plaisir, et vivez l’expérience à fond !