Trail des Coteaux

Bon à savoir

Météo attendue lors du Trail des Coteaux

• Le climat dans la région du Marais Poitevin et Rochefort en août est généralement sec et chaud, avec une faible probabilité d’averses (en moyenne 4 jours de précipitations pour 59 mm sur le mois).
• Les températures moyennes oscillent entre 18°C et 24°C, mais des pics de chaleur peuvent dépasser les 30°C ponctuellement, surtout lors d'épisodes de canicule.
• La chaleur peut s’accentuer au fil de la journée, avec un indice UV de 6 : il est conseillé de bien protéger votre peau et vos yeux.
• L’humidité est modérée (autour de 81 %) et la couverture nuageuse faible à modérée.
• Un vent moyen de 20 km/h peut se lever, mais aucune grosse rafale n’est prévue.

Dénivelé et profil du parcours

• Le Trail des Coteaux s’inscrit dans le terroir vallonné du pays rochefortais, typique des coteaux du Marais Poitevin.
• Vous rencontrerez des dénivelés modestes, mais répétés, adaptés aux coureurs de tous niveaux. Les variations de relief, même légères, imposent une gestion de l’effort intelligente tout au long de la course.
• Prévoyez des phases de montée et de descente sur des sentiers naturels ; le travail du souffle et de l’endurance musculaire sera donc au cœur de votre préparation.

Type de terrain et difficultés spécifiques

• Le parcours alterne sentiers forestiers, chemins agricoles, sous-bois humides et passages sur pierres ou graviers.
• En été, la terre peut être sèche, parfois meuble ou sablonneuse, mais certains secteurs ombragés conservent aussi de l’humidité ; une petite part du tracé peut être glissante si le terrain garde l’humidité matinale.
• Quelques segments enherbés, pouvant présenter de petites racines ou aspérités, requièrent d’être vigilant à l’appui.

Matériel à prévoir

• Chaussures de trail à semelle crantée pour une adhérence optimale sur sol sec, racines ou cailloux.
• Casquette ou Buff pour se protéger du soleil, indispensable si les températures dépassent les 24°C.
• Crème solaire indice élevé (min 30 SPF), à appliquer avant le départ et à glisser dans le sac.
• Hydratation : Une flasque ou poche à eau (min 500 ml), les ravitaillements pouvant parfois être espacés.
• Lunettes de soleil pour protéger vos yeux de la lumière directe et des insectes.
• Vêtements légers respirants et à séchage rapide ; en cas d’averse prévue, ajoutez un coupe-vent imperméable léger.
• Petit kit d’urgence (pansements, crème anti-frottements) pour anticiper les petits bobos sur terrain accidenté.

Conseils spécifiques de préparation

• Entraînez-vous à courir sur diverses surfaces (terre, graviers, herbe) et à gérer le rythme dans les zones vallonnées pour renforcer votre technique montées/descentes.
• Pensez à inclure des séances où vous portez le matériel (sac, chaussures, etc.) afin de vérifier le confort et l’efficacité.
• L’accent doit être mis sur la récupération : la chaleur estivale exige de surveiller l’hydratation et d’adapter l’effort en cas de forte chaleur.

Préparez votre course

Le Trail des Coteaux n’est pas une balade ! Trail semi-nocturne, terrain exigeant et météo parfois capricieuse : pour apprécier chaque instant et franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions, il vous faut un plan d'entraînement adapté à votre niveau et vos ambitions. Ne laissez rien au hasard : chaque séance compte pour profiter pleinement de l’événement et (re)découvrir Montbard avec sérénité. Commandez dès maintenant votre plan d'entrainement personnalisé !