Trail des Coteaux de Fronsac

Bon à savoir

Informations clés sur le Trail des Coteaux de Fronsac

Dénivelé et parcours

• Deux formats : 12 km (environ 260 à 300 m de dénivelé positif) et 24/25 km (entre 510 et 600 m de dénivelé positif selon les éditions).
• Départ et arrivée à Saint-Michel-de-Fronsac (Gironde).
• Le parcours traverse les coteaux et vignobles du Fronsadais, offrant des sentiers variés, combinaisons de monotraces, chemins viticoles, sous-bois, et passages vallonnés.

Terrain

• Terrain typique de la région : chemins en terre, quelques portions caillouteuses, pistes à travers les vignes, sentiers forestiers.
• Plusieurs petites montées courtes mais raides et descentes rapides qui demandent de l’agilité.
• Rares zones techniques, mais la vigilance est de mise en cas de sol gras ou boueux, notamment après la pluie.

Météo attendue à cette période

• Le trail a lieu en automne, dans une région où la météo est souvent fraîche au départ (8-12 °C le matin) avec possibilité de températures autour de 15-18 °C en fin de matinée.
• Probabilité de précipitations ou de brouillard, sols glissants fréquents si la semaine a été pluvieuse.
• Vent possible sur les parties dégagées entre les vignes.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail à crampons adaptées aux chemins glissants et variés.
• Veste coupe-vent légère et imperméable en cas de pluie ou de vent.
• Système d’hydratation individuel (flasque, gourde ou sac d’hydratation), car les ravitaillements sont uniquement à l’arrivée et l’autonomie totale est demandée.
• Alimentation solide en fonction de votre autonomie (barres énergétiques, gels…).
• Gobelet réutilisable obligatoire pour obtenir une boisson au ravitaillement final.
• Trousse de premiers secours minimaliste (notamment pour les distances longues).
• Vêtements respirants, anti-frottement et adaptés à l’humidité ou au froid matinal.

Conseils d’approche pour l’entraînement

• Travaillez le renforcement musculaire des jambes et la technique de montée/descente pour le dénivelé.
• Intégrez des sorties sur chemins en nature et en conditions météo variées pour vous adapter au terrain du Fronsadais.
• Pratiquez des sessions en autonomie (gestion eau et alimentation), en lien avec le règlement de la course.
• Préparez vos équipements et chaussures lors des entraînements pour tester leur adéquation avec le parcours.

Résumé des spécificités du Trail des Coteaux de Fronsac

Préparez votre course

Le Trail des Coteaux de Fronsac n’est pas à prendre à la légère ! Son parcours exigeant entre vignes et vallons demande un entraînement sur-mesure pour savourer cette expérience hors du commun. Ne laissez rien au hasard : optez pour un plan d'entraînement préparé selon votre profil et donnez le meilleur de vous-même le jour J. Préparez-vous, votre défi commence ici !