Informations sur la course
Un rendez-vous sportif majeur sur le Plateau des Glières
Le Trail des Glières se déroule chaque année début octobre à Fillière, précisément au cœur du célèbre Plateau des Glières, dans le département de la Haute-Savoie (74). Cette zone, chargée d'histoire et réputée pour ses paysages à couper le souffle, est également proche d'Annecy et du massif des Bornes, dans la région Auvergne-Rhône-Alpes.
À proximité du lieu de départ se trouvent des sites emblématiques comme le Mémorial de la Résistance et le plateau des Glières, connu aussi bien pour ses activités nordiques que son patrimoine naturel d'exception.
Des parcours exigeants pour tous les profils
- De nombreux formats de course sont proposés, du 10 km jusqu'à l'impressionnant 56 km, pour satisfaire les sportifs souhaitant se lancer un beau défi ou vivre leur première expérience en trail. Les coureurs affrontent un terrain montagnard caractérisé par de forts dénivelés et des panoramas exceptionnels à chaque virage.
- Le tracé « furious bouquetin » (56 km) totalise près de 3100 m de dénivelé positif.
- Le « écureuil fou » (41 km) atteint 2300 m D+.
- La version « chamois rapide » (21 km) affiche 1300 m D+.
- Un format plus accessible, la « marmotte speed » (10 km), propose déjà 500 m de dénivelé.
- Des duo sont aussi disponibles sur certaines distances et des courses enfants sont au programme, afin d’encourager la pratique pour tous.
Participer à cet événement, c'est s'offrir une immersion au cœur de la montagne haut-savoyarde, dans une ambiance conviviale et un cadre superbe !
Le Trail des Glières n’attend plus que vous pour écrire votre propre aventure sur ces sentiers historiques et grandioses.
Bon à savoir
Caractéristiques du Trail des Glières
- Moyenne montagne : la course se déroule dans le massif des Glières, typique de la Haute-Savoie, à des altitudes entre 1600 m et 2000 m selon les parcours.
- Dénivelé important : le parcours le plus long atteint 3100 m de dénivelé positif, mais le 41 km affiche déjà 2520 m D+ et 2468 m D- pour environ 40 km, avec un point culminant à près de 2000 m d’altitude.
- Terrains variés : une grande majorité du tracé s’effectue sur sentiers et monotraces, alternant pistes forestières, sentiers de montagne, secteurs pierreux et passages techniques.
- Sommets principaux : le parcours propose l’ascension du Plateau des Glières (1600 m), de la Tête du Parmelan (1800 m), et la montagne de Sous-Dine (2000 m).
Profil du parcours
- Multiples montées et descentes soutenues : prévoyez des blocs de travail en montée et en descente lors de votre planification.
- Quelques passages roulants, mais également de longues portions techniques qui réclament de l'agilité et de la vigilance.
- Altitude marquée : tenez compte des effets de l’altitude sur l’effort et l’oxygénation dans la préparation.
Météo et conditions attendues
- Climat de moyenne montagne : l’amplitude thermique peut être importante durant la course, avec des matinées fraîches, voire froides, et des midis doux, parfois chauds, selon l’ensoleillement et le vent.
- Attendez-vous à une météo changeante avec possibilité de brouillard, faibles précipitations, voire de la neige tardive sur les hauteurs. Le vent peut renforcer la sensation de froid à l’approche des crêtes.
- Le terrain sera potentiellement humide ou glissant sur certaines parties en cas de pluie récente ou de condensations nocturnes.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail adaptées au terrain montagneux avec bonne accroche (semelle crantée)
- Bâtons de trail fortement recommandés au vu du dénivelé et des longues montées
- Veste coupe-vent et/ou imperméable à glisser dans le sac, indispensable en montagne même par météo annoncée clémente
- Couche thermique légère (manches longues ou gants fins) pour les secteurs exposés ou si la température chute
- Ravitaillement personnel : gels, barres énergétiques, boisson isotonique, car la gestion de l’autonomie énergétique est capitale sur ces distances
- Réserve d’eau conséquente (poche à eau ou flasques ; au moins 1,5 L conseillés entre les ravitaillements)
- Casquette/buff, lunettes de soleil pour s’adapter à la luminosité variable d’altitude
- Couverture de survie et sifflet (souvent obligatoires sur ce type d’épreuve)
- Carte du parcours ou trace GPS sur montre ou smartphone pour gérer vos efforts en fonction du profil
Comparatif des parcours principaux
| Parcours | Distance | Dénivelé + | Dénivelé - | Altitude max |
|---|---|---|---|---|
| Courte (10 km) | 10 km | 500 m | 500 m | ~1600 m |
| 21 km | 21 km | 1300 m | 1300 m | 2000 m (Sous-Dine) |
| 41 km | 40,32 km | 2520 m | 2468 m | 1994 m |
| 56 km | 56 km | 3100 m | 3100 m | 2000 m |
Conseils de préparation
- Pensez à intégrer dans votre plan d’entraînement des séances spécifiques en dénivelé positif et négatif pour habituer les muscles et les articulations aux variations du terrain.
- L’entraînement sur sentiers techniques, avec des blocs à allure réduite, vous permettra de gagner en confiance sur les sections exigeantes.
- Entraînez-vous à courir avec le matériel obligatoire et à gérer l’alimentation et l’hydratation en autonomie.
- Prévoyez des sorties longues en altitude pour vous habituer aux phénomènes de fatigue liés au manque d’oxygène.
Préparez votre course
Le Trail des Glières, c’est un vrai défi de montagne, avec des dénivelés imposants et des sentiers techniques dans un environnement légendaire !
Pour mettre toutes les chances de votre côté et profiter pleinement de cette aventure sportive, suivez un plan d'entraînement personnalisé : il vous préparera efficacement aux exigences du parcours, quel que soit votre niveau. Ne laissez rien au hasard, préparez-vous avec rigueur et laissez la magie des Glières opérer !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Glières
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
