Informations sur la course

Le Trail des Gorges du Chambon et du Montbronnais (TGCM) revient pour sa nouvelle édition le dimanche 21 septembre 2025 à Montbron. Cet événement sportif de grande ampleur se déroule aux confins de la Charente limousine et périgourdine, dans un cadre naturel préservé entre la vallée encaissée de la Tardoire et le Parc Régional du Périgord.

Un trail d'exception dans un cadre privilégié

Ce trail atypique se distingue par son parcours majoritairement composé de passages privés, accessibles uniquement le jour de l'épreuve. Les organisateurs travaillent d'arrache-pied toute l'année avec les propriétaires, les communes, les bénévoles et le conservatoire des espaces naturels pour offrir aux coureurs une expérience unique.

Les parcours, certifiés ITRA, vous emmèneront à travers des monotraces, chemins boisés et passages à flanc de rocher, vous permettant de découvrir la richesse du patrimoine naturel et historique de cette région préservée le long du val de Tardoire et du territoire Périgord-Haute Vienne.

Cinq épreuves pour tous les niveaux

Le TGCM 2025 propose cinq courses adaptées à tous les niveaux :

  • L'Ultra Trail : 86 km avec 2700 m de dénivelé positif (départ à 4h30)
  • Le Marathon : 42 km avec 1200 m de dénivelé positif
  • La Médiévale : 30 km avec 1000 m de dénivelé positif
  • Le Montbérou : 18/19 km avec 400 m de dénivelé positif
  • La Gouyat : 12 km

En complément de ces courses, l'événement propose également un Canitrail et des randonnées pour satisfaire tous les amateurs de plein air.

Montbron et ses alentours : un territoire à découvrir

Situé en plein cœur de la Charente, Montbron est une charmante commune qui offre un cadre exceptionnel pour ce trail. La région, à la frontière du Périgord Vert, est connue pour ses paysages vallonnés, ses forêts verdoyantes et ses gorges impressionnantes. La Vallée de la Tardoire, avec ses eaux limpides, constitue l'un des joyaux naturels de ce territoire.

Labellisé « développement durable le sport s'engage » avec un agenda 21 en place, le TGCM est une organisation à taille humaine qui rassemble plus de 800 personnes chaque année. Cet événement permet aux villages ruraux de s'animer et de s'ouvrir aux visiteurs, qu'ils soient du département ou d'ailleurs.

Alors, prêts à relever le défi des Gorges du Chambon ? Venez arpenter les sentiers uniques de ce coin de Charente où nature préservée et richesse historique s'entremêlent pour offrir aux coureurs une aventure inoubliable au cœur d'un des plus beaux territoires de la Nouvelle-Aquitaine !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer au Trail des Gorges du Chambon et du Montbronnais ? Ne sous-estimez pas ce défi ! Avec des parcours techniques traversant des passages à flanc de rocher, des monotraces exigeantes et un dénivelé conséquent atteignant 2700m pour l'Ultra, cette course nécessite une préparation rigoureuse.

Sans plan d'entraînement adapté, vous risquez de transformer cette expérience en véritable calvaire. Les sentiers techniques du val de Tardoire ne pardonnent pas l'improvisation !

Obtenez votre programme personnalisé et abordez sereinement ce trail d'exception, en profitant pleinement des paysages magnifiques sans subir chaque kilomètre.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

La Gouyat (12km)
Le Montbérou (19km)
La Médiévale (30km)
Le Marathon (42km)
L'Ultra Trail (86km)
Trail des Gorges du Chambon et du Montbronnais

Plan d'entrainement pour Trail des Gorges du Chambon et du Montbronnais

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Trail des Gorges du Chambon et du Montbronnais - 21 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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