Informations sur la course

Un Trail au cœur de la Dordogne

Le Trail des Grands Vallons aura lieu le 16 novembre 2025 dans la charmante commune de Saint-Rabier, en Dordogne (24), une région renommée pour ses paysages vallonnés et son patrimoine naturel exceptionnel. Situé à proximité de destinations emblématiques telles que Terrasson-Lavilledieu et les célèbres grottes de Lascaux à Montignac, ce trail invite à découvrir la beauté verdoyante du Périgord noir.

Des parcours variés pour tous les passionnés

  • Le programme propose plusieurs distances pour satisfaire les trailers aguerris comme les coureurs souhaitant se lancer un défi :
  • Trail les Grands Vallons : 36 km
  • Trail les Deux Vallons : 24 km
  • Trail le Vallon du Canard : 12 km
  • Une marche de 10 km complète également la journée sportive, idéale pour une découverte plus douce des paysages.

Si le détail des dénivelés n'a pas été précisé, les distances témoignent de parcours exigeants, typiques des sentiers de Dordogne, où les montées et descentes rythment l'aventure.

Un rendez-vous sportif et convivial

Saint-Rabier vous accueille à deux pas de Brive-la-Gaillarde et de la vallée de la Vézère, offrant aux coureurs comme à leurs accompagnants un cadre idéal pour un week-end sportif et touristique. Ce trail permet de profiter pleinement de la nature automnale, entre forêts, vallées profondes et chemins ruraux bordés de pierres blondes, typiques du Périgord.

Que vous soyez en quête de challenge ou simplement d'une belle sortie en pleine nature, le Trail des Grands Vallons est une invitation à l'aventure au fil des sentiers de Dordogne.

Préparez vos baskets et rendez-vous à Saint-Rabier pour vivre une expérience inoubliable !

Préparez votre course

Le Trail des Grands Vallons n’est pas une promenade de santé !
Pour affronter ses sentiers vallonnés et profiter pleinement des paysages du Périgord, un entraînement précis et adapté est indispensable.

Grâce à notre plan d’entraînement personnalisé, vous serez prêt à relever ce défi exigeant, quel que soit votre niveau ou votre objectif. N’attendez plus, préparez-vous avec méthode pour vivre une expérience intense et inoubliable à Saint-Rabier !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Grands Vallons

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche du canard (10km)
Trail le Vallon du Canard (12km)
Trail les Deux Vallons (24km)
Trail les Grands Vallons (36km)
Trail des Grands Vallons

Plan d'entrainement pour Trail des Grands Vallons

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail des Grands Vallons - 16 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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