Trail des JSP de Thiviers

Bon à savoir

Météo à Thiviers – Points à anticiper pour l’entraînement

• La région de Thiviers présente une météo estivale plutôt stable et clémente :
  • Températures moyennes comprises entre 17°C au lever du jour et 27°C en journée, mais des pics ponctuels au-dessus de 30°C sont possibles, parfois même au-delà de 35°C les jours de grande chaleur.
  • Précipitations modérées : 4 jours de pluie en moyenne sur le mois, mais en cas d’orage, la pluie peut être forte et brève (record observé de 37 mm en une seule journée).
  • Le vent est généralement modéré (autour de 12 km/h) mais il peut tourner, ce qui rend certaines parties du parcours plus exposées selon l’orientation.
• Le niveau d’ensoleillement est élevé avec un indice UV moyen de 6 et plus de 14 h de soleil par jour. Pensez à l’hydratation et à la protection solaire.
• L’humidité moyenne est assez forte, de l’ordre de 80 à 88 % : cela accentue la sensation de chaleur et rend la gestion de la sudation essentielle.

Dénivelé du parcours, terrain et aspects techniques

• Le Trail des JSP de Thiviers exploite les reliefs de la campagne périgourdine. On rencontre :
  • Dénivelé : parcours vallonné, alternant côtes sèches, descentes techniques et parties plus roulantes, typiques du nord Dordogne.
  • Terrain :
    • Principalement des chemins forestiers, sentiers monotraces en sous-bois, pistes agricoles en terre parfois caillouteuse.
    • Sections d’herbe ou de chemins humides en cas d’averses récentes, qui peuvent rendre certaines descentes glissantes ou accentuer la difficulté dans les ornières.
    • Portions possibles sur route bitumée (transitions courtes entre chemins).
  • Balisage de qualité, mais un terrain parfois technique qui exige de l’attention, surtout dans les dénivelés négatifs ou les passages pierreux.

Matériel conseillé et spécifique

• Chaussures de trail à crampons adaptés à la fois à la terre sèche et aux éventuelles zones humides ou argileuses.
• Vêtements techniques respirants, légers, évacuant bien la transpiration ; prévoyez une casquette ou un buff et des lunettes de soleil, la luminosité pouvant être intense sur les portions dégagées.
• Protection solaire (crème et stick lèvre SPF élevé) conseillée, surtout sur une épreuve estivale.
• Poche à eau ou gourde (500 ml à 1 l minimum), car l’humidité et la chaleur amplifient la déshydratation, même sur un format court.
• Si la pluie est annoncée, un coupe-vent léger ou une veste déperlante peut être utile, à privilégier compact et respirant.
• En cas de luminosité variable : une petite frontale si risque d’orage en fin de course ou pour la sécurité sur les parties boisées ombragées.
• Bâtons pliables : ils peuvent être autorisés sur certains segments vallonnés, à vérifier selon le règlement spécifique de l’organisation.
• Système d’épingle sécurisé ou ceinture porte-dossard, car le terrain parfois végétalisé peut tirer sur les dossards classiques.

Résumé des contraintes de préparation à prendre en compte

En conclusion

• Anticipez la chaleur, l’alternance d’humidité, les variations de terrain.
• Le clé pour réussir : entraînement spécifique, adaptation matériel et gestion de l’effort intelligent, quels que soient les aléas du Périgord.

Préparez votre course

Le Trail des JSP de Thiviers n'est pas une course à prendre à la légère ! Avec ses sentiers vallonnés et ses dénivelés marqués, il mettra vos jambes et votre endurance à l'épreuve. Pour savourer chaque instant sans risquer la blessure ou la défaillance, faites confiance à un plan d'entraînement personnalisé et adapté à votre niveau.

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