Trail des Lucioles

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Le Trail des Lucioles propose différents formats :
  • 14 km avec environ 350 m de dénivelé positif pour le format le plus populaire .
  • 7 km avec environ 150 m de dénivelé positif pour le parcours court .
• Près de 95 % du tracé emprunte des chemins en terre : sentiers, prairies, chemins forestiers .
• Le parcours présente un terrain varié : chemins larges parfois caillouteux, monotraces en sous-bois, quelques petits passages techniques ou escarpés, possibilité de franchissement de racines ou de pierres .

Spécificités d’une course nocturne

• Le Trail des Lucioles se court de nuit, rendant l’expérience unique : il faut être particulièrement attentif et adapter l’allure selon la visibilité .
• Les sentiers en nocturne exigent de bien s’équiper pour la sécurité et le confort ; la lumière artificielle modifie les repères habituels sur le terrain .

Météo (fin avril dans le Var – Roquebrune-sur-Argens)

• Les températures nocturnes en fin avril sont souvent douces à fraîches (10 à 16°C en général), mais des chutes sous les 10°C restent possibles .
• Humidité fréquente à la tombée de la nuit, parfois vent, et risque de petites averses ponctuelles : être prêt à adapter sa tenue en conséquence.
• Le sol peut être sec, mais une météo instable peut rapidement rendre certaines portions glissantes (cailloux mouillés, terre boueuse dans les sous-bois).

Matériel spécifique à prévoir

• Frontale obligatoire (batterie en bon état, puissance adaptée aux trails nocturnes).
• Chaussures de trail avec un bon grip adaptées aux sentiers mixtes et passages potentiellement glissants.
• Vêtements techniques à manches longues/seconde couche légère, coupe-vent ou veste légère selon la météo.
• Réserve d’eau (flasque, ceinture, ou petit sac d’hydratation adaptée à la distance).
• Petite couverture de survie recommandée (pour la sécurité personnelle).
• Téléphone portable chargé en cas d’urgence.
• Pour les plus sensibles : gants légers et bandeau ou bonnet fin pour la fraîcheur nocturne.

Résumé terrain, météo, exigences matérielles

Conseils d’entraînement

• Privilégiez l’entraînement sur sentiers mixtes et travail de relances sur terrain technique.
• Intégrez des sorties en fin d’après-midi ou début de nuit pour vous habituer à l’obscurité et à la gestion de la frontale.
• Travaillez le gainage et la proprioception pour assurer la stabilité sur terrain accidenté.
• N’oubliez pas les exercices spécifiques de montée et descente afin de bien gérer le dénivelé, même si celui-ci reste raisonnable.

Préparez votre course

Le Trail des Lucioles à Glomel, ce n’est pas une simple balade : courir de nuit, avec lampe frontale, sur des chemins parfois glissants et dans une ambiance énergique, c’est un vrai défi ! Pour profiter pleinement de cette expérience et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, commandez votre plan d’entrainement personnalisé dès maintenant. Un bon plan, précis et adapté, c’est l’assurance de vivre la magie de cette course en toute sérénité, peu importe votre niveau.