Trail des Lucioles de Nuit

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Parcours principal : Le trail des Lucioles propose plusieurs formats : la course principale nocturne à Roquebrune-sur-Argens (Var), avec des distances de 14 km (parcours trail ou marche) et 7 km.
• Dénivelé : Le parcours le plus long comptabilise 155 m D+ répartis sur une boucle de 14 km.
• Le tracé vous emmène sur des sentiers forestiers, principalement offroad, en immersion dans la nature.

Nature du terrain

• Sols majoritairement naturels : Forêt méditerranéenne, alternance de monotraces, quelques parties roulantes et passages sur terrains rocheux ou racines.
• Course nocturne : Le déroulement de la course en soirée implique une luminosité décroissante, rendant les appuis plus exigeants dans la deuxième moitié du parcours.
• Possibilité de sols humides ou glissants : Selon la météo, certaines portions peuvent devenir instables (boue, feuilles, pierres mouillées).

Météo à anticiper

• Climat typique : Le Var en soirée peut offrir des températures douces ou fraîches, avec possibilité de contrastes entre le départ (lumière du jour) et l’arrivée (nuit, baisse marquée de la température).
• Humidité nocturne : Prévoyez une gestion du froid et de l’humidité, qui peuvent accentuer la sensation de fraîcheur dès la tombée du jour.
• Rafraîchissement soudain : Les conditions peuvent changer pendant la course (brise, brouillard dans les zones forestières).

Matériel spécifique conseillé

• Lampe frontale de qualité (obligatoire pour les nocturnes), avec piles ou batterie de rechange pour une autonomie de 3h minimum, idéalement avec faisceau large pour anticiper les obstacles.
• Chaussures de trail avec accroche efficace, adaptées aux terrains irréguliers et racines glissantes.
• Vêtements techniques à manches longues ou coupe-vent léger pour la phase nocturne, afin de gérer le refroidissement.
• Rations rapides (gels, barres) facilement accessibles, car la dépense énergétique sous la lampe frontale est majorée.
• Petit sac ou ceinture de trail pour l’eau (gourde, flask), trousse de secours compacte, et matériel de sécurité recommandé lors des courses nocturnes (sifflet, couverture de survie).

Résumé des points clés

Conseils de préparation

• Habituez-vous à courir en conditions nocturnes pour travailler les réflexes, la gestion des appuis et l’anticipation visuelle.
• Intégrez des séances sur terrains accidentés et séances de côtes pour renforcer le pied et la stabilité.
• Entraînez-vous à gérer le matériel en configuration “course de nuit”, notamment l’utilisation de la lampe frontale et des ravitaillements à l’aveugle.
• Envisagez des tenues en “couches” pour vous adapter rapidement à la baisse de température.

Préparez votre course

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