Trail des Monts de Vaucluse

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail des Monts de Vaucluse

Parcours et dénivelé

• La Trace du Goupil : 10,5 km, 450 m D+
• Le Sommet des Ânes : 24 km, 1300 m D+
• Les Crêtes de Valescure : 36 km, 1800 m D+

Chaque parcours sillonne les Monts de Vaucluse à travers des sentiers vallonnés, avec des sections techniques et de beaux panoramas sur la région provençale, ce qui impose une gestion intelligente de l’effort et de la relance.
Les profils affichent des côtes exigeantes et des descentes parfois techniques, propices à l’accumulation de fatigue musculaire, particulièrement sur les parcours de 24 km et 36 km.

Terrain et environnement

• Sentiers monotraces rocheux, passages en forêt, sections sur la garrigue typique du Luberon.
• Sous-bois alternant sols pierreux, racines et surfaces irrégulières.
• Présence parfois de passages glissants ou en dévers, surtout en cas de pluie ou d’humidité matinale.
• L’environnement naturel est typique du sud de la France, avec une végétation méditerranéenne, des sentes escarpées et de magnifiques vues dégagées sur les monts environnants.

Météo (Période d’automne)

• Températures fraîches au départ, pouvant évoluer vers la douceur en fin de matinée.
• Risques de pluie ou de brouillard, accentuant le caractère technique de certaines portions et rendant essentiels des vêtements adaptés.
• Humidité possible au sol (rosée ou pluie récente), augmentant le risque de glissade sur pierres et racines.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à bonne accroche (semelles cramponnées recommandées compte tenu des zones techniques et du risque de terrain humide ou pierreux).
• Bâtons de trail : utiles pour la gestion de l’effort sur les longues montées (spécialement sur 24 km et 36 km), mais facultatifs selon votre habitude.
• Veste coupe-vent ou imperméable légère, en cas de météo instable.
• Réserve d’eau (gourde ou poche à eau), certains ravitaillements pouvant être espacés selon la distance.
• Barres énergétiques ou gels pour éviter les coups de mou.
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil ou du vent, selon les conditions.
• Sifflet et couverture de survie, souvent obligatoires sur les formats longue distance.

Points-clés pour votre préparation

• Incluez du gainage, du travail d’appuis et de la montée/descente technique pour habiter vos muscles aux spécificités du parcours.
• Travaillez la gestion des relances après effort intense, plusieurs bosses s’enchaînent sur de courtes distances.
• Pensez à simuler des sorties longues en autonomie, avec tout votre équipement, pour vous familiariser à la prise de nutrition et au port du matériel.
• L’adaptabilité aux variations météo (couches techniques, choix de chaussures) sera un atout majeur pour le plaisir et la performance le jour J.

Préparez votre course

Le Trail des Monts de Vaucluse n'est pas à prendre à la légère : avec ses sentiers techniques, ses montées exigeantes et ses descentes engagées, il réclame une préparation précise. Offrez-vous un plan d'entrainement personnalisé, adapté à votre niveau, pour arriver prêt(e) sur la ligne de départ et savourer chaque instant dans ce décor exceptionnel. En travaillant sérieusement votre endurance et votre gestion du dénivelé, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour vivre une expérience inoubliable en Provence !