Trail des Oufs

Bon à savoir

Profil de la course et dénivelé

• Deux formats principaux : 22 km (400 m D+) et 11 km (200 m D+). Le format 22 km alterne sentiers, chemins privés (uniquement accessibles le jour de la course), et petites routes, principalement autour des coteaux de Saint-Jean l’Herm et Gémil.
• Type de terrain : alternance de sentiers forestiers, passages en sous-bois, chemins ruraux et portions bitumées. Le parcours est quasi urbain mais reste majoritairement nature, immersif et varié.
• Difficultés : d’après les éditions précédentes, attention aux changements de rythme dus à la nature hybride du tracé, mais aucun passage nécessitant de technique extrême. Quelques pentes soutenues sur les coteaux, mais globalement le parcours reste roulant.

Météo et conditions attendues

• Météo capricieuse : les dernières éditions ont été marquées par plusieurs épisodes pluvieux, voire des mini-tempêtes, rendant parfois le terrain glissant et boueux, notamment dans les sous-bois.
• Variabilité importante : sur la région de Montastruc-la-Conseillère en décembre, préparez-vous à des températures fraîches (moyenne minimale autour de 4°C et maximale proche de 11°C), à des pluies voire du brouillard matinal.
• Risques : flaques, glissades, racines ou pierres humides en cas de pluie, quelques portions exposées au vent.

Matériel conseillé

• Chaussures de trail : privilégiez des modèles avec un bon grip, imperméables si la pluie est prévue (exemples conseillés par l’organisation : Asics Trabuco, NNormal Tomir, adidas Terrex…).
• Vêtements techniques adaptés : haut à manches longues, coupe-vent et surcouche légère déperlante. Tenue respirante mais protectrice (selon température ; prévoyez buff, gants, et bonnet léger si le froid est marqué).
• Accessoires :
  • Lampe frontale si départ dans la pénombre ou météo très couverte (modèles proposés : Ledlenser MH11…).
  • Sac ou ceinture de portage avec réserve d’eau (pas de détail sur la densité des ravitaillements sur le site ; prévoyez 0,5L à 1L minimum au départ du 22 km).
  • Bâtons non indispensables mais utiles si la météo devient très humide ou pour les moins aguerris au dénivelé.
• Matériel de sécurité :
  • Couverture de survie recommandée.
  • Téléphone, surtout sur les portions moins accessibles ; réseau généralement bon.

Conseils spécifiques pour votre préparation

• Intégrez des séances sur terrain varié et humide dans votre entraînement pour renforcer les appuis et la stabilité.
• En fonction de votre distance, travaillez la gestion de l’effort sur des profils « casse-pattes » (enchaînement de relances et petites bosses).
• Pensez à vérifier votre équipement sous la pluie et à tester différents choix de vêtements selon le climat annoncé.

Résumé des points clés : tableau récapitulatif

Préparez votre course

Le Trail des Oufs n’est pas une promenade de santé ! Entre dénivelés, sentiers techniques et traces réservées aux plus téméraires, cette épreuve exige une préparation rigoureuse.

Pour performer et savourer l’aventure du premier au dernier kilomètre, rien ne vaut un plan d’entraînement sur-mesure, adapté à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité.
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