Informations sur la course

Un rendez-vous trail unique sur les rives du Monteynard

Le Trail des Passerelles du Monteynard se déroulera du 5 au 13 juillet 2025 à Treffort, sur les bords du lac Monteynard, entre Trièves et Matheysine. Ce cadre exceptionnel, à quelques kilomètres de Grenoble et à proximité du massif du Vercors, offre des panoramas à couper le souffle, notamment grâce aux célèbres passerelles suspendues qui surplombent le lac. Ces ouvrages spectaculaires, attraction phare de la région, rendent l'événement incontournable pour les traileurs à la recherche de défis nature et d'émotions fortes.

Des parcours exigeants pour tous les niveaux

  • Trail de l’Ébron : 16km et 750m de dénivelé positif, une belle entrée en matière pour s’immerger dans l’ambiance du Monteynard.
  • Maratrail des Passerelles : 42km et 2 200m de D+, réservé aux traileurs aguerris en quête d’un format marathon montagneux.
  • La Grande Course : 63km et 3 100m de D+, pour les ultra-traileurs désireux de se confronter à un itinéraire spectaculaire, traversant les passerelles et des sentiers sauvages.

Les départs et arrivées se tiennent principalement à la base nautique de Treffort, véritable carrefour de l’événement, avec un village exposants et une ambiance festive pendant toute la durée de la course.

Une immersion au cœur de l’Isère

Ce trail, au cœur du département de l’Isère (38) en Auvergne-Rhône-Alpes, est une invitation à découvrir les merveilles du territoire : le lac Monteynard-Avignonet, les montagnes du Trièves et du Vercors, ou encore les villages authentiques comme La Mure et Treffort. La proximité de Grenoble, capitale des Alpes, facilite l’accès à l’événement et permet aux accompagnants de profiter d’une escapade touristique pleine de charme.

Entre défis sportifs et découverte de paysages remarquables, le Trail des Passerelles du Monteynard promet une aventure inoubliable pour tous les amoureux de la course nature !

Préparez votre course

Le Trail des Passerelles du Monteynard n’est pas une promenade !
Pour profiter pleinement de ses parcours techniques et spectaculaires, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement personnalisé et structuré. Nos experts vous proposent des programmes adaptés à votre niveau et à vos objectifs, pour arriver prêt(e) le jour J et savourer chaque foulée.
Préparez-vous efficacement et transformez ce rendez-vous unique en une expérience réussie !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Passerelles du Monteynard

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail de l'Ébron (16km)
Maratrail des Passerelles (42km)
La Grande Course (63km)
Trail des Passerelles du Monteynard

Plan d'entrainement pour Trail des Passerelles du Monteynard

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Trail des Passerelles du Monteynard - 5 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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