Trail des Roches Blanches

Bon à savoir

Informations générales sur le Trail des Roches Blanches

• Le Trail des Roches Blanches propose quatre parcours adaptés à différents niveaux :
• 31 km avec 1200 m de dénivelé positif
• 22 km avec 750 m de dénivelé positif
• 14 km avec 500 m de dénivelé positif
• 7 km avec 300 m de dénivelé positif

Chaque distance offre une expérience de trail avec un profil exigeant adapté aussi bien aux amateurs de défis qu’aux coureurs souhaitant découvrir le trail en douceur.

Profil et nature du parcours

• Dénivelé important sur tous les parcours, particulièrement sur le 22 km et le 31 km : attendez-vous à des montées raides et des descentes parfois techniques.
• Terrain varié, alternant chemins forestiers, monotraces, passages rocheux et portions plus roulantes. Quelques sections peuvent être glissantes après la pluie.
• Paysages typiques : passages en forêt, traversées de crêtes et vues dégagées sur la vallée.

Météo typique en août

• La température moyenne dans la région de La Roche-Blanche (Pays de la Loire) se situe autour de 13°C à 25°C. Les matins peuvent être frais, alors que la journée peut devenir assez chaude.
• Quelques averses ne sont pas à exclure : pensez à un équipement adapté à la pluie.
• Le sol peut donc varier de sec et poussiéreux à humide selon les précipitations précédentes.

Matériel recommandé pour le Trail des Roches Blanches

• Chaussures de trail robustes avec une bonne accroche, adaptées aux terrains mixtes et aux descentes techniques.
• Veste coupe-vent et/ou imperméable légère, en particulier pour les parcours longs — la météo peut changer rapidement.
• Sac d’hydratation ou ceinture porte-gourde : l’hydratation reste clé, même sur les formats courts.
• Bâtons de trail (selon vos habitudes), notamment pour les parcours avec fort dénivelé.
• Casquette ou buff et crème solaire pour vous protéger du soleil sur les sections dégagées.
• Couche de base respirante pour gérer les variations de température entre le départ et l'arrivée.
• Réserve alimentaire (barres, gels, fruits secs) adaptée à la distance choisie, même si des ravitaillements sont prévus.

Caractéristiques à anticiper dans la préparation

• Entraînement au dénivelé : prévoyez des sorties longues avec du D+ pour habituer vos muscles aux efforts répétés en montée et à la technicité de la descente.
• Travail de l’allure et gestion d’effort : adoptez une stratégie de gestion d’énergie adaptée à chaque parcours, surtout sur les distances de 22 km et 31 km où l’accumulation du dénivelé peut surprendre.
• Entraînez-vous en conditions réelles (terrain meuble, caillouteux, racines, passages potentiellement boueux) pour renforcer la stabilité et la proprioception.
• Hydratation et nutrition : intégrez des tests nutritionnels et hydriques à vos longues sorties afin d’éviter les mauvaises surprises le jour de la course.

Résumé comparatif des quatre parcours

Préparez votre course

Prêt à partir à l’assaut des Roches Blanches ?
Ce trail mythique du Var n’a rien d’une promenade de santé ! Dénivelé corsé, sentiers exigeants et météo parfois capricieuse : pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il vous faut un plan d’entrainement personnalisé, adapté à votre niveau, votre temps libre et vos ambitions. Ne laissez rien au hasard, suivez une préparation rigoureuse et maximisez vos chances de profiter pleinement de cette véritable aventure en pleine nature !