Informations sur la course
Un rendez-vous trail au cœur du Var
Le Trail des Roches Blanches est un événement incontournable pour les amateurs de course nature qui souhaitent découvrir les reliefs variés du massif des Maures. Organisé à La Garde-Freinet, charmant village provençal niché entre collines et forêts, cette course est l'occasion de traverser des paysages préservés, au cœur du Parc naturel régional, non loin du golfe de Saint-Tropez et de la Réserve biologique des Maures.
Parcours et distances pour tous les niveaux
- 31 km pour les plus aguerris, avec 1380 m de dénivelé positif, idéal pour repousser vos limites sur les tracés techniques et panoramiques du massif.
- 22 km à fort dénivelé, parfait pour ceux qui veulent relever un vrai défi sans se lancer dans l'ultra, départ à 8h30.
- 14 km pour tester ses jambes et profiter de la nature avec 540 m D+, départ à 9h.
- 7 km, une distance plus accessible pour débuter ou pour le plaisir, parcours balisé au cœur de la pinède provençale.
Tous les départs ont lieu depuis le village, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. L'événement accueille aussi bien les traileurs expérimentés que les sportifs venus découvrir la discipline en famille ou entre amis.
Inscription et informations pratiques
Chaque participant peut s'inscrire en ligne depuis la page dédiée sur KMS ou suivre les actualités et photos sur le Instagram officiel de l'événement.
Situé à proximité de Grimaud et à quelques kilomètres de la côte, La Garde-Freinet offre un cadre parfait pour prolonger le séjour et découvrir les spécialités provençales après votre course ou lors de la remise des prix.
Le Trail des Roches Blanches est bien plus qu’une simple épreuve sportive : c’est une immersion dans les paysages préservés du sud, à la découverte de panoramas exceptionnels et de singles techniques, entre châtaigneraies et roches blanches caractéristiques du massif.
Un conseil : n’attendez pas pour réserver votre dossard, les places sont limitées et l’atmosphère conviviale attire chaque année de nombreux passionnés de trail venus de la région… et d’ailleurs !
Bon à savoir
Informations générales sur le Trail des Roches Blanches
- Le Trail des Roches Blanches propose quatre parcours adaptés à différents niveaux :
- 31 km avec 1200 m de dénivelé positif
- 22 km avec 750 m de dénivelé positif
- 14 km avec 500 m de dénivelé positif
- 7 km avec 300 m de dénivelé positif
Chaque distance offre une expérience de trail avec un profil exigeant adapté aussi bien aux amateurs de défis qu’aux coureurs souhaitant découvrir le trail en douceur.
Profil et nature du parcours
- Dénivelé important sur tous les parcours, particulièrement sur le 22 km et le 31 km : attendez-vous à des montées raides et des descentes parfois techniques.
- Terrain varié, alternant chemins forestiers, monotraces, passages rocheux et portions plus roulantes. Quelques sections peuvent être glissantes après la pluie.
- Paysages typiques : passages en forêt, traversées de crêtes et vues dégagées sur la vallée.
Météo typique en août
- La température moyenne dans la région de La Roche-Blanche (Pays de la Loire) se situe autour de 13°C à 25°C. Les matins peuvent être frais, alors que la journée peut devenir assez chaude.
- Quelques averses ne sont pas à exclure : pensez à un équipement adapté à la pluie.
- Le sol peut donc varier de sec et poussiéreux à humide selon les précipitations précédentes.
Matériel recommandé pour le Trail des Roches Blanches
- Chaussures de trail robustes avec une bonne accroche, adaptées aux terrains mixtes et aux descentes techniques.
- Veste coupe-vent et/ou imperméable légère, en particulier pour les parcours longs — la météo peut changer rapidement.
- Sac d’hydratation ou ceinture porte-gourde : l’hydratation reste clé, même sur les formats courts.
- Bâtons de trail (selon vos habitudes), notamment pour les parcours avec fort dénivelé.
- Casquette ou buff et crème solaire pour vous protéger du soleil sur les sections dégagées.
- Couche de base respirante pour gérer les variations de température entre le départ et l'arrivée.
- Réserve alimentaire (barres, gels, fruits secs) adaptée à la distance choisie, même si des ravitaillements sont prévus.
Caractéristiques à anticiper dans la préparation
- Entraînement au dénivelé : prévoyez des sorties longues avec du D+ pour habituer vos muscles aux efforts répétés en montée et à la technicité de la descente.
- Travail de l’allure et gestion d’effort : adoptez une stratégie de gestion d’énergie adaptée à chaque parcours, surtout sur les distances de 22 km et 31 km où l’accumulation du dénivelé peut surprendre.
- Entraînez-vous en conditions réelles (terrain meuble, caillouteux, racines, passages potentiellement boueux) pour renforcer la stabilité et la proprioception.
- Hydratation et nutrition : intégrez des tests nutritionnels et hydriques à vos longues sorties afin d’éviter les mauvaises surprises le jour de la course.
Résumé comparatif des quatre parcours
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Niveau de difficulté |
|---|---|---|---|
| Long | 31 km | 1200 m | Exigeant, réservé aux coureurs expérimentés |
| Intermédiaire | 22 km | 750 m | Bon compromis pour coureurs réguliers |
| Court | 14 km | 500 m | Accessible aux coureurs déjà initiés |
| Découverte | 7 km | 300 m | Ouvert à tous, y compris débutants |
Préparez votre course
Prêt à partir à l’assaut des Roches Blanches ?
Ce trail mythique du Var n’a rien d’une promenade de santé ! Dénivelé corsé, sentiers exigeants et météo parfois capricieuse : pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il vous faut un plan d’entrainement personnalisé, adapté à votre niveau, votre temps libre et vos ambitions. Ne laissez rien au hasard, suivez une préparation rigoureuse et maximisez vos chances de profiter pleinement de cette véritable aventure en pleine nature !
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