Trail du Böer

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• 23 km : dénivelé positif d’environ 600 m (+600 m D+) et autant de descente, idéal pour challenger votre endurance et votre gestion de l’effort.
• 13/14 km : dénivelé positif autour de 347-360 m (+347 m D+ / +360 m D+), parfait pour découvrir le trail ou tester votre niveau dans un format dynamique, mais accessible.
• 11 km marche nordique : moins de dénivelé (+230 m D+), accessible, conçu pour profiter de l’Aude et s’initier à l’effort nature.

Type de terrain

• Parcours vallonné passant par collines et chemins escarpés, alternant sentiers sinueux, portions roulantes et passages techniques pour solliciter tous les aspects de votre pratique.
• Sol principalement composé de terre, cailloux, zones forestières et quelques parties plus dégagées offrant de magnifiques vues sur les paysages d’Occitanie.

Météo locale à prévoir

• Climat méditerranéen : températures fraîches en matinée, souvent entre 3°C et 12°C mi-décembre dans l’Aude, avec possibles variations selon le vent et l’humidité.
• Risque de sol humide ou boueux selon la météo des jours précédents ; brume matinale possible dans les vallons.
• Vérifiez la météo quelques jours avant l’épreuve pour ajuster l’équipement (pluie, vent, variation de température).

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail avec accroche solide pour les sentiers mixtes, capacité à évacuer l’eau (sous-bois humides et éventuels cailloux glissants).
• Vêtements techniques adaptés : première couche respirante, seconde thermique, coupe-vent léger si vent ou météo incertaine.
• Réserve d’eau : trois ravitaillements sur le parcours (km 8, km 17 et l’arrivée), mais il reste conseillé d’avoir une soft flask ou une gourde pour votre autonomie sur les portions techniques.
• Porte-dossard ou sac compact : pour transporter nutrition, matériel de secours (pansements, couverture de survie) et objets personnels.
• Nutrition adaptée : gels, barres énergétiques, fruits secs, notamment pour le 23 km où la dépense énergétique est importante.
• Protection contre les éléments : lunettes de soleil, casquette ou bandeau selon le temps, gants pour le froid en départ matinal.

Conseils de préparation

• Travaillez l’endurance : alternance de sorties longues sur terrain vallonné pour apprivoiser le dénivelé et la gestion du rythme.
• Intégrez des séances de côtes et descentes : améliorez votre technique pour maximiser l’efficacité et réduire les risques de blessure.
• Renforcez les appuis et la proprioception : exercices spécifiques pour tirer profit des parties techniques du parcours.
• Testez votre matériel en conditions proches de la course (longues sorties, terrain similaire, météo comparable) pour éviter les mauvaises surprises le jour J.
• Pensez à la récupération : étirements, massages, alimentation riche en nutriments, hydratation dès la fin de chaque entraînement.

L’expérience Trail du Böer

• Au-delà du défi sportif, vous êtes plongé dans une ambiance conviviale, au cœur d’une nature préservée et accueillante, avec des parcours pensés pour vous faire plaisir, vous dépasser et vivre l’esprit trail… en grand !

Préparez votre course

Le Trail du Böer est un vrai challenge ! Ses parcours sont techniques, vallonnés et exigent une préparation soignée. Pour profiter pleinement de cette course au cœur de l’Aude, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement personnalisé, adapté à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire. Commandez votre programme pour progresser efficacement, gérer les dénivelés et réussir sereinement ce rendez-vous incontournable du trail !

Ne laissez rien au hasard, faites le choix d’un entraînement sur mesure !