Informations sur la course

Le Trail du Bourraid : un rendez-vous nature en Dordogne

Le Trail du Bourraid fait son retour à Bourrou, charmante commune de Dordogne, le dimanche 29 juin 2025. Cet événement sportif s'impose comme un rendez-vous incontournable pour les amateurs de course à pied en milieu naturel dans le Périgord. Le départ de la course nature sera donné à 9h00 précises depuis le Bourg de BOURROU. Les participants pourront s'élancer sur un parcours principal de 15 kilomètres qui promet de beaux défis à travers les paysages vallonnés caractéristiques de cette région. Pour ceux qui préfèrent une approche moins intensive, une randonnée de 8 kilomètres est également au programme, avec un départ prévu à 9h15 du même lieu.

Un événement complet au cœur du Périgord

Le Trail du Bourraid s'adresse à différents profils de participants grâce à ses formats variés. Le parcours principal de 15 km satisfera les traileurs confirmés en quête de sensations, tandis que la randonnée offrira une alternative plus accessible pour profiter des magnifiques paysages de la Dordogne. Bourrou, située dans le département de la Dordogne (24), est un village typique du Périgord qui offre un cadre idéal pour ce type d'événement. À proximité, les participants pourront découvrir les charmants villages périgourdins et profiter du riche patrimoine local après leur effort sportif. La région est notamment connue pour ses bastides médiévales et se trouve non loin de Périgueux, préfecture du département reconnue pour sa cathédrale Saint-Front et sa vieille ville pittoresque.

Informations pratiques pour les participants

Les inscriptions pour le Trail du Bourraid 2025 sont d'ores et déjà ouvertes. Les coureurs souhaitant participer à cet événement peuvent s'inscrire via les plateformes dédiées comme Klikego. Pour une bonne préparation, il est recommandé aux participants de s'entraîner spécifiquement pour ce type de terrain qui peut présenter quelques difficultés techniques et des dénivelés caractéristiques du Périgord. Que vous soyez un traileur expérimenté ou un amateur de randonnée, le Trail du Bourraid vous promet une immersion sportive dans l'un des plus beaux départements français. Rendez-vous le 29 juin 2025 à Bourrou pour vivre ensemble cette aventure sportive au cœur de la magnifique campagne périgourdine!

Préparez votre course

Vous envisagez de participer au Trail du Bourraid en juin prochain? Ne sous-estimez pas ce défi de 15 kilomètres en plein cœur du Périgord! Les parcours vallonnés de la Dordogne peuvent rapidement transformer une simple course en véritable épreuve d'endurance. Le terrain technique et les possibles dénivelés exigent une préparation spécifique que beaucoup de coureurs négligent. Pour vraiment profiter de l'expérience sans souffrir inutilement, un plan d'entraînement structuré et personnalisé est indispensable. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre course - optez pour une préparation méthodique qui vous permettra d'aborder sereinement ce magnifique trail et d'en savourer chaque kilomètre!

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail du Bourraid

Plan d'entrainement pour Trail du Bourraid

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Trail du Bourraid - 29 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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