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Informations sur la course

Le Trail du Brame - Un rendez-vous nature

Chaque année, Bonnac-la-Côte accueille le Trail du Brame, un événement qui attire les passionné(e)s de trail et de nature au cœur des Monts de Bonnac, dans la Haute-Vienne (87).
Située à quelques kilomètres de Limoges, la commune offre un terrain de jeu vallonné, boisé et préservé, idéal pour s'évader. À proximité, vous pourrez également découvrir la célèbre Forêt de Chabrières et profiter de superbes points de vue sur la campagne limousine.

Les courses au programme

  • Le Trail 21 km propose un dénivelé de 650 mètres à travers chemins forestiers et sentiers techniques, offrant un défi exigeant aux participants.
  • Le Trail 10 km démarre à 10h15 devant le vélodrome ; ce tracé plus accessible permet de découvrir la beauté des Monts de Bonnac en version condensée.

Les arrivées se font autour ou dans le gymnase selon la météo, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. L’événement prévoit également des parcours pour la marche nordique.

Bonnac-la-Côte et ses environs

Vous profiterez d’un cadre naturel exceptionnel à quelques minutes seulement de Limoges et du Lac de Saint-Pardoux. La région est réputée pour ses paysages ondulés, ses forêts denses et la convivialité de ses habitants. Le Trail du Brame s’inscrit ainsi dans une tradition de sport, de partage et de découverte de la nature limousine.

Ne manquez pas ce rendez-vous sportif au cœur du Limousin, une expérience unique à vivre entre amis ou en famille !

Soyez prêt(s) pour la course Trail du Brame - Monts de Bonnac

Bon à savoir

Caractéristiques du parcours

  • Deux distances au choix :
    • Trail court de 10 km avec un dénivelé positif de 290 m
    • Trail long de 21 km avec un dénivelé positif de 630 m (certains sites annoncent 650 m, mais la réalité oscille autour de 630 m)
  • Départ et arrivée : au vélodrome de Bonnac-la-Côte, au nord de Limoges
  • Parcours : les sentiers traversent principalement des chemins forestiers et des sentiers techniques, parfois pentus et exigeants, offrant une belle immersion dans la nature locale
  • Accès exclusif : certaines portions empruntent des parcelles privées, uniquement ouvertes le jour de la course ; les tracés exacts ne sont pas publiés à l’avance

Dénivelé et profil

Distance Dénivelé positif Nature du parcours
10 km 290 m D+ Chemins forestiers, quelques sections techniques
21 km 630 m D+ (jusqu'à 650 m selon les sources) Sentiers techniques, côtes, relances, passages en sous-bois

Nature du terrain

  • Chemins forestiers : majoritaires sur les deux parcours
  • Sentiers techniques : présence de racines, pierres, dévers et portions glissantes en cas de pluie
  • Reliefs variés : alternance de montées soutenues, descentes, et faux-plats
  • Portions ombragées : nombreux passages en sous-bois

Conditions météo à anticiper

  • Saison automnale : le trail a lieu à la fin octobre, période où la météo en Haute-Vienne peut être fraîche, humide et parfois pluvieuse
  • Températures moyennes attendues : généralement comprises entre 7°C et 15°C au départ, avec des risques de brouillard matinal ou de petites pluies
  • Sol potentiellement gras : à surveiller particulièrement, surtout dans les sous-bois ou sur les parties herbeuses après ou pendant la pluie

En résumé

  • Préparez-vous à un parcours exigeant avec un dénivelé constant et de belles variations de terrain
  • Pensez à travailler en entraînement les côtes, la relance en descente, et la technicité (appuis, adaptation au terrain instable)
  • Adaptez votre équipement (chaussures, vêtements) aux conditions automnales et prévoyez une gestion d’effort sur terrain potentiellement glissant

Préparez votre course

Le Trail du Brame n’est pas une simple balade en forêt : ses sentiers techniques et son dénivelé vous réservent un véritable défi !
Pour profiter pleinement de cette aventure unique et vivre la course avec sérénité, il est primordial de suivre un plan d’entraînement personnalisé et adapté à votre profil. Notre outil vous propose des séances précises, calibrées selon votre niveau, votre objectif et votre disponibilité. Faites de cette belle épreuve un souvenir inoubliable en vous préparant de façon optimale !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Brame - Monts de Bonnac

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 10 km
Trail 21 km
J-
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0
1
1
6
6
Trail du Brame - Monts de Bonnac

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Plan d'entrainement pour Trail du Brame - Monts de Bonnac

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail du Brame - Monts de Bonnac - 26 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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