Trail du Chemin des Dames

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail du Chemin des Dames

Profil du parcours et dénivelé

• Deux parcours principaux : 25 km (environ 656 m de dénivelé positif) et 12 km (moins exigeant en dénivelé).
• 25 km : boucle réelle autour de Chamouille, avec une alternance de montées et descentes, altitudes maximales autour de 192 mètres.
• Le profil présente plusieurs relances et zones vallonnées, sollicitant tant l’endurance que la capacité à relancer après les côtes.

Nature du terrain

• Essentiellement chemins forestiers, sentiers, passages sur crêtes exposées et quelques secteurs sur chemins ruraux.
• Sols souvent meubles en sous-bois, présence possible de racines, de pierres et de passages boueux si les conditions sont humides.
• Quelques portions exposées au vent ou plus escarpées, surtout en zone de plateau ou sur les crêtes.

Météo : à quoi s’attendre

• Événement organisé début décembre : froid, humidité et risque de vent sont à anticiper.
• Températures généralement comprises entre 3 et 8°C en matinée ; possibles pluies, brouillard ou vent accentuant le ressenti de froid.
• Sols fréquemment humides à cette période, augmentant la difficulté sur certaines parties du tracé (risque de glissades, boue).

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail avec accroche renforcée (crampons, semelle adaptée aux sentiers glissants et boueux).
• Textiles respirants et thermiques : première couche technique à manches longues, seconde couche coupe-vent ou imperméable en fonction des prévisions.
• Gants, bonnet ou buff indispensables pour la gestion du froid, surtout lors des départs matinaux ou si la météo se dégrade.
• Lampe frontale si vous prévoyez de vous échauffer tôt ou si la visibilité est réduite par le brouillard.
• Réserve d’eau/water bladder (minimum 500 ml recommandés) et petits ravitos énergétiques (gels, barres) selon vos habitudes, car le froid peut atténuer la sensation de soif.
• Prévoir un change sec pour l’après-course afin d’éviter le refroidissement rapide.

Conseils d’entraînement spécifiques

• Intégrer dans votre préparation des séries de côtes et du renforcement musculaire pour assumer le dénivelé.
• Varier vos sorties entre des entraînements sur terrain boueux, forestier et chemins larges pour habituer vos chevilles et votre stabilité.
• Travailler l’endurance avec des sorties longues sur terrain vallonné, mais aussi des séances de récupération sur terrain plat.

Résumé du parcours 25 km

Points clés à retenir

• Préparation spécifique au froid et aux conditions humides essentielle.
• Focus sur l’adaptation aux terrains irréguliers et préparation musculaire pour le dénivelé.
• Ne pas sous-estimer la nécessité d’un équipement technique adapté aux changements météorologiques rapides.

Préparez votre course

Le Trail du Chemin des Dames est une course exigeante qui vous transporte à travers l’histoire et la nature du département de l’Aisne. Pour profiter pleinement de l’expérience et franchir la ligne d'arrivée avec fierté, il est indispensable d’opter pour un plan d’entrainement personnalisé. Suivez une préparation sur mesure, adaptée à votre niveau et à vos objectifs, afin de relever ce défi en toute sérénité. Ne laissez rien au hasard et donnez-vous toutes les chances de réussir sur ces terres chargées d’émotion !