Trail du Fourchat

Bon à savoir

Dénivelé, Distance et Altitudes

• Deux principales distances : 10 km et 20 km.
• Le 10 km présente un dénivelé positif d'environ 650-750 m (altitude entre 706 m et 1297 m).
• Le 20 km propose un dénivelé positif de 1635 m, avec un minimum à 707 m et un maximum pouvant atteindre 1526 m.
• Certains parcours plus longs (40 km) montent à plus de 2400 m de D+ pour les coureurs les plus aguerris.

Terrain et Difficultés Techniques

• 95 % du parcours est sur sentier, principalement en mono-trace.
• Le parcours est très exigeant, avec de nombreux passages techniques (rochers, racines, épingles, pentes raides).
• Les appuis sont souvent irréguliers, ce qui sollicite le travail de proprioception et de stabilité.
• Quelques passages en sous-bois alternent avec des portions dégagées ou en crête.

Météo et Conditions climatiques à anticiper

• En octobre, vous pouvez rencontrer des conditions fraîches le matin (souvent en dessous de 10°C) et des amplitudes thermiques en journée.
• Le parcours montagneux expose à des intempéries variées : pluie fine, brouillard, vent sur les crêtes possible.
• Le terrain peut être humide ou boueux selon les prévisions des jours précédents la course.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures adaptées au trail avec une très bonne accroche et protection contre les chocs (semelle crantée conseillée).
• Vêtements techniques pour se protéger des variations météo : coupe-vent, couche thermique légère, gants et bonnet en option selon la météo.
• Une frontale peut être utile en cas de faible luminosité, surtout pour les départs matinaux ou passages boisés.
• Système d’hydratation autonome (flasques ou sac à eau), car les ravitaillements peuvent être espacés et l’effort prolongé.
• Bâtons de trail recommandés sur les longues distances et pour gérer les passages techniques ou le fort dénivelé.
• Réserve alimentaire adaptée : gels, barres énergétiques, fruits secs.

Tableau comparatif des principaux parcours

Points-clés pour la préparation

• Travaillez la montée et la descente en terrain technique.
• Renforcez la proprioception et la stabilité pour les mono-traces.
• Prévoyez des séances de fartlek et des sorties longues avec port du sac et/ou bâtons.
• Pensez à tester tout votre matériel en conditions réelles avant le jour J.

Préparez votre course

Le Trail du Fourchat est bien plus qu'une simple course : c'est un véritable défi sportif au cœur d'une nature sauvage et exigeante. Si vous envisagez d'y participer, n'oubliez pas que le dénivelé y est impressionnant et les sentiers parfois techniques. Un plan d'entraînement construit sur-mesure vous permettra de progresser sereinement et de profiter pleinement de l'aventure. Commandez votre plan personnalisé pour aborder la course en toute confiance et vivre une journée inoubliable dans les Hautes-Alpes !

Préparez-vous à repousser vos limites !