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Informations sur la course

Un événement d’exception au cœur de la Maurienne

Le Trail du Galibier-Thabor est un rendez-vous incontournable pour les passionnés de trail, se déroulant chaque année à Valloire, charmant village alpin situé dans le département de la Savoie, en Maurienne. La course traverse un territoire grandiose, entre les stations de Valloire et Valmeinier, tout près du célèbre col du Galibier et du massif du Thabor. Les panoramas offerts sur les crêtes, les lacs d’altitude, les forêts et alpages font de cet événement bien plus qu’une simple compétition.

Des parcours pour tous les profils

  • Trail du Galibier : 52 km avec 3270 m D+/- – Départ et arrivée à Valloire, en solo, le dimanche 17 août 2025 à 5h30. Ce tracé emblématique vous fera passer par le Plan d’Orient, le col des Rochilles, le col des Cerces, le col du Galibier, puis Bonnenuit et la vallée de la Lauzette.
  • Trail du Thabor : 23 km, 1800 m D+ – Un parcours exigeant offrant une immersion dans la nature sauvage du massif du Thabor.
  • Trail du Lac Vert : 10 km, 400 m D+ – Idéal pour s’initier à la pratique du trail autour du magnifique lac vert de Valmeinier.

De nombreux autres formats sont proposés, permettant à chacun de trouver un défi à sa mesure : 67 km (à étapes en duo), 32 km, 12 km, en plus des distances citées plus haut.

Une aventure unique à proximité de sites remarquables

Participer au Trail du Galibier-Thabor, c’est aussi découvrir une région chargée d’histoire, connue pour le mythique col du Galibier, célèbre étape du Tour de France, et profiter de la convivialité des villages de montagne comme Valloire et Valmeinier. L’événement propose une organisation professionnelle, plusieurs points de ravitaillement et un balisage soigné, pour une expérience de trail inoubliable.

Que vous soyez amateur de sensations fortes ou à la recherche d’un nouveau défi, laissez-vous tenter et venez explorer les sentiers de la Maurienne lors de ce week-end sportif d’envergure !

Il ne vous reste plus qu’à chausser vos baskets et à vous préparer pour une aventure grandiose dans les Alpes du Nord !

Bon à savoir

Informations clés sur le Trail du Galibier-Thabor

Distance et dénivelé

  • Distance totale : 67 km pour l’épreuve duo en 2 jours, ou 52 km pour l’épreuve principale solo.
  • Dénivelé positif : environ 3 270 m D+ pour le 52 km, et jusqu’à 3 690 m D+ pour la version duo de 67 km.
  • Altitude maximale : le parcours culmine à 2 732 m, avec le passage mythique au col du Galibier à 2 642 m.
Course Distance Dénivelé positif Altitude maximale
Trail du Galibier solo 52 km 3 270 m 2 700 m
Trail Galibier-Thabor duo 67 km (2 jours) 3 690 m 2 732 m

Le tracé alterne longues montées et descentes techniques, avec plusieurs passages au-delà de 2 200 m d’altitude et un terrain fortement vallonné.

Type de terrain

  • Sentiers balisés et hors-piste : alternance de portions bien tracées et de segments hors sentier, notamment dans la montée vers le Petit Galibier.
  • Passages aériens : certains tronçons surplombent des vallées ou longent des crêtes, offrant un panorama spectaculaire, mais nécessitant une vigilance accrue.
  • Moraines, pierriers, alpages et prairies alpines : attendez-vous à évoluer sur des terrains variés et parfois instables.

Conditions météorologiques à anticiper

  • Conditions changeantes en altitude : possibilité de températures fraîches, voire froides au col du Galibier (2 642 m) et au sommet du parcours, même en plein été.
  • Exposition au vent : sur les crêtes et cols, le vent peut accentuer la sensation de froid.
  • Risques d’averse ou de brume, surtout en cas de perturbation estivale.
  • Ensoleillement fort : les portions dégagées peuvent exposer à des UV intenses, sans ombrage.

Matériel spécifique à prévoir

  • Vêtements techniques adaptés à la montagne : privilégiez les couches respirantes et ajoutez une veste coupe-vent ou imperméable légère.
  • Gants fins et bonnet/buff : utiles selon les conditions, notamment lors des passages en altitude ou en cas de vent fort.
  • Bâtons de trail : particulièrement recommandés pour les longues montées et descentes sur terrain instable.
  • Chaussures de trail avec bonne accroche : semelles adaptées aux pierriers et aux sentiers variés, soutien de la cheville conseillé.
  • Réserve d’eau suffisante : certains segments peuvent être longs entre deux points de ravitaillement.
  • Protection solaire : lunettes, casquette/visière, crème solaire haute protection.
  • Couverture de survie & sifflet : équipements de sécurité fortement recommandés en montagne.
  • Alimentation énergétique individuelle : gels, barres ou compotes pour pallier les besoins spécifiques entre les ravitos.

Préparer votre plan d’entraînement pour le Trail du Galibier-Thabor, c’est anticiper à la fois l’exigence physique du parcours, la technicité du terrain alpin, et l’ensemble des conditions climatiques possibles en haute montagne.

Préparez votre course

Vous rêvez de dompter les pentes du Galibier ou du Thabor ?
Ce trail mythique est réputé pour sa difficulté et ses passages techniques, nécessitant une préparation physique pointue. Un plan d'entraînement personnalisé fera toute la différence pour appréhender le dénivelé, optimiser votre récupération et profiter pleinement de cette expérience alpine. Chez preparun.com, nous vous accompagnons pour transformer votre défi en réussite et savourer chaque instant sur ces sentiers d'exception !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Galibier-Thabor

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail du Galibier-Thabor

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Plan d'entrainement pour Trail du Galibier-Thabor

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Trail du Galibier-Thabor - 16 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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