Trail du Haut Pays Bigouden

Bon à savoir

Détails sur le parcours

• Deux distances : 28 km et 12 km. Le parcours de 28 km a été entièrement repensé cette année : il est plus technique, plus sauvage, avec davantage de bosses et de dénivelé. Il s’adresse clairement aux amateurs de défi qui aiment les sentiers exigeants.
• Le tracé traverse chemins, sentiers naturels, et forêts du Haut Pays Bigouden, sur les communes de Pouldreuzic, Plovan et Plozevet. Attendez-vous à de belles immersions en pleine nature bretonne, alternant sols forestiers souples, chemins caillouteux, et traversées de prairies.
• Le parcours de 12 km est pensé pour être accessible, idéal pour décoller sur le trail ou pour viser la performance sur une distance courte.

Dénivelé et difficultés techniques

• Beaucoup de bosses et de montées rapides, avec des descentes parfois techniques. Les portions pentues exigent une bonne gestion de l’effort et un travail spécifique sur la puissance et l’endurance en côte.
• Les passages forestiers peuvent être glissants, surtout en cas de pluie ou d’humidité. Il est conseillé de prévoir des entraînements sur chemins escarpés et variés.

Météo et conditions climatiques

• À cette période sur le Pays Bigouden, temps très nuageux, pouvant présenter des averses faibles et risques d’orages localisés. Les vents sont modérés, généralement de secteur nord-ouest, pouvant atteindre des rafales jusqu’à 13 nœuds en soirée. Les températures varient autour de 15-18°C.
• Humidité fréquente : les sentiers peuvent devenir boueux. Préparez-vous à évoluer sur un terrain gras ou glissant selon la météo des jours précédents. La visibilité reste bonne et la mer est généralement belle à peu agitée dans le secteur.

Type de terrain

• Sentiers forestiers : souvent souples, mais parfois glissants en sous-bois.
• Chemins ruraux : mix de terre et cailloux, passages assez techniques par temps humide.
• Prairies et zones enherbées : portions rapides mais parfois collantes après la pluie.

Matériel spécifique à anticiper

• Chaussures de trail à bon cramponnage : privilégiez l’accroche pour éviter les glissades, notamment sur les parties boueuses ou en descente technique.
• Coupe-vent ou veste imperméable légère : indispensable pour faire face aux averses faibles fréquentes et au vent.
• Ravitaillement personnel : pensez à une gourde ou une flasque, ainsi qu’à des apports énergétiques adaptés à votre distance.
• Casquette ou bonnet léger selon votre tolérance au froid et à l’humidité.
• Lumière frontale non nécessaire (départ en pleine journée), mais veillez à votre visibilité si le ciel se couvre rapidement.
• Chaussettes épaisses et vêtements techniques : pour éviter les ampoules et garantir le confort tout au long des sentiers parfois accidentés.

Conseils spécifiques pour votre plan d’entraînement

• Travaillez le renforcement musculaire et la proprioception pour affronter les montées et descentes courtes mais répétées.
• Multipliez les sorties sur des terrains variés pour vous préparer aux changements de surface : alternez bois, champs et chemins techniques.
• Ajoutez des séances de côte en variant intensité et longueur pour renforcer vos jambes et votre endurance.
• Préparez-vous mentalement à vous adapter aux aléas météorologiques et à rester concentré sur chaque passage technique.

Préparez votre course

Le Trail du Haut Pays Bigouden n’est pas une balade de santé : sentiers sinueux, bosses, passages techniques… Une préparation sur-mesure, avec un plan d’entrainement personnalisé, vous permettra de progresser efficacement, d’arriver prêt le jour J et surtout de profiter à fond des paysages bigoudens. Offrez-vous le plaisir de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !