Trail du Lac de Villerest

Bon à savoir

Distances et dénivelés

• 42 km : environ 1 250 m de dénivelé positif
• 26 km : autour de 600 m de dénivelé positif
• 14 km : environ 330 m de dénivelé positif
• 8 km : 160 m de dénivelé positif

Certains parcours, notamment les 42 km, 26 km et 14 km, peuvent être réalisés en solo ou en duo, ce qui permet d'adapter votre effort et de favoriser l’entraide selon votre stratégie de course.

Nature du terrain

• Parcours vallonnés bordant le lac de Villerest, dans la Loire, alternant sentiers forestiers, chemins de terre, prairies et parfois passages sur routes ou chemins stabilisés
• Sections parfois techniques, notamment sur le long format (42 km), avec racines, pierres et montées abruptes
• Parcours adaptés à tous niveaux, du coureur débutant à confirmé grâce à une offre large de distances

Spécificités de l’épreuve : ambiance nocturne

• Départs progressifs en fin de journée et en soirée, ce qui implique une large part du parcours en conditions nocturnes
• Lumière frontale obligatoire sur toutes les distances
• Ambiance festive et conviviale avec des animations tout au long de l’événement, musique et encouragements sur le parcours

Météo probable au mois de novembre à Villerest

• Températures fraîches : souvent comprises entre 4°C et 12°C en soirée
• Risques importants d’humidité, brouillard ou pluie : terrain gras et parfois glissant

Matériel fortement conseillé

• Lampe frontale puissante (avec piles ou batterie de rechange)
• Vêtements techniques adaptés à des températures fraîches, avec possibilité de pluie (couche imperméable type coupe-vent ou veste de pluie légère)
• Chaussures de trail à bon grip, pour gérer la boue et les dévers
• Gants, bonnet ou bandeau pour protéger du froid aux extrémités
• Bâtons autorisés pour le 42 km (voire 26 km), utiles sur les passages pentus
• Réserve d’eau et alimentation énergétique personnelle, surtout pour les longues distances
• Sifflet et couverture de survie (souvent recommandés en trail nocturne pour la sécurité)
• Vêtements de rechange pour l’après-course

Conseils pour le plan d’entraînement

• Séances spécifiques en terrain vallonné pour travailler le dénivelé positif et négatif
• Entraînement en conditions nocturnes pour s’habituer à courir à la frontale
• Renforcement musculaire accentué sur les membres inférieurs et le gainage
• Sorties longues progressives, avec port du sac et du matériel, simulant la course
• Travail de la technique de pied sur terrains accidentés et gras

Optimisez vos séances en tenant compte de la diversité des profils et de la dimension nocturne. Révisez votre équipement lors de vos sorties pour éviter les mauvaises surprises le jour J, et cultivez votre plaisir de courir dans cet environnement exceptionnel autour du lac de Villerest !

Préparez votre course

Le Trail du Lac de Villerest ne laisse aucune place à l’improvisation :
autant par ses parcours exigeants que par son ambiance nocturne unique, il nécessite de préparer son corps et son mental. Pour vous dépasser et savourer chaque instant au bord du lac, faites confiance à un plan d’entrainement sur-mesure. Cette préparation efficace et rigoureuse vous aidera à franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, en toute sécurité. Lancez-vous : transformez votre expérience de course en véritable réussite !