Trail du Maquis du Vercors

Informations essentielles pour bien préparer le Trail du Maquis du Vercors

Profil et dénivelé des parcours

• Grand Tour des Maquisards : 55 km, 2100 m D+
  (version possible 47-55 km selon l’édition, attention à bien consulter l’édition précise pour votre choix de distance) .
• Tour des Maquisards : 37 km, 1200 m D+ .
• La Maquisarde : 26 km, 800 m D+ .
• Le Maquisard : 11 km, 400 à 450 m D+ selon sources .
• Pont Night : 20 km ou 10 km, épreuve semi-nocturne .

Caractéristiques du terrain et du tracé

• Le parcours évolue en plein cœur du Parc naturel régional du Vercors, entre sentiers forestiers, chemins techniques, portions caillouteuses, passages sur falaises, alpages et gorges. Attendez-vous à une grande diversité de terrains, tantôt roulants, tantôt très exigeants sur le plan technique .
• Des passages en forêt alternent avec des zones ouvertes, exposées au vent et au soleil, ainsi que des segments en montagne le long de crêtes offrant des vues spectaculaires .
• Certains secteurs sont potentiellement glissants si les conditions sont humides, notamment sur les pierres et racines. La rivière et les gorges peuvent ajouter de la fraîcheur mais aussi de l’humidité au terrain .

Météo à prévoir

• Le massif du Vercors est connu pour ses changements météorologiques rapides : le temps peut passer du grand soleil à la pluie fine ou au brouillard en altitude dans la même journée.
• Températures souvent fraîches le matin (notamment en octobre), possibles pluies, vent sur les hauteurs et risques d’orage sur les crêtes.
• Il est conseillé de consulter la météo la veille et le jour-même, et d’adapter votre tenue et votre matériel en conséquence.

Matériel spécifique à prévoir

• Bâtons de trail vivement recommandés pour les longues distances ou si vous n’êtes pas à l’aise avec le fort dénivelé positif et négatif.
• Chaussures de trail à crampons robustes, avec un bon maintien pour les portions techniques et caillouteuses.
• Veste imperméable et respirante pour vous protéger du vent et des éventuelles averses.
• Couvre-chef type buff, casquette ou bandeau pour se protéger du soleil ou du froid selon la météo.
• Lampe frontale obligatoire pour les formats semi-nocturne ou si vous visez de longs temps de course (notamment sur le Grand Tour et la Pont Night).
• Système d’hydratation adapté : poche à eau ou gourdes, avec capacité suffisante pour supporter les distances entre les ravitaillements.
• Réserve alimentaire (barres, gels, etc.) et trousses de secours personnelles.
• Sous-vêtements techniques et deuxième couche chaude si les températures sont basses ou sujettes à variation.

Conseils pour préparer votre plan d’entraînement

• Misez sur des séances spécifiques dénivelé, avec travail sur sentiers techniques pour habituer vos appuis et votre rythme aux variations de terrain du Vercors.
• Alternez sorties longues (endurance fondamentale), fractionnés en côte, travail technique en descente, et renforcement musculaire ciblé sur les jambes et le gainage.
• Ne négligez pas la gestion de l’effort sur terrains variés : enchaînez montées raides, faux-plats, descentes techniques pour simuler les conditions réelles de la course.
• Pensez à entraîner votre autonomie (nutrition, hydratation, gestion du matériel), notamment sur les formats longue distance.
• Prévoyez quelques reconnaissances du parcours ou de sites similaires afin de vous familiariser avec la technicité du Vercors.

Résumé des différents formats de course

Vous profiterez au Trail du Maquis du Vercors d’un terrain sauvage, varié et exigeant, parfait pour celles et ceux qui souhaitent s’immerger dans l’esprit du trail, entre nature grandiose et héritage historique. N’oubliez pas d’adapter votre entraînement à la distance choisie et à la spécificité du parcours pour vivre une expérience à la hauteur de vos attentes.