Trail du Montrachet

Bon à savoir

Présentation des parcours et dénivelé

• Deux parcours s’offrent à vous : 17 km avec 500 m de dénivelé positif, ou 8,5 km avec 280 m de dénivelé positif.
• Le tracé serpente sur les coteaux et au cœur du célèbre vignoble de Chassagne-Montrachet, avec des portions aussi bien sur chemin que sur sentier, offrant régulièrement de superbes points de vue sur les vignes et le paysage bourguignon.

Nature du terrain

• La course alterne entre chemins de vigne, sentiers caillouteux, passages boisés et parfois secteurs humides selon la météo. Attendez-vous à croiser des portions glissantes et quelques parties techniques dans les descentes ou les montées.
• Le pourcentage de terrain « offroad » est élevé, privilégiez donc l’entraînement sur sentier et chemins naturels.

Météo et conditions climatiques prévues

• Le Trail du Montrachet est une course semi-nocturne; vous débuterez la course en début de soirée et vivrez un passage progressif sous les étoiles.
• En octobre à Chassagne-Montrachet, les températures varient généralement entre 10°C et 16°C en soirée, avec des risques de brouillard, humidité marquée et possibilité de pluies fines. Prévoir une adaptation à ces variations et à un ressenti plus frais en fin de parcours.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale obligatoire (charge et autonomie vérifiées), pour toute la durée des parcours semi-nocturnes.
• Chaussures de trail cramponnées, offrant une bonne accroche et une protection efficace sur cailloux, racines et terre grasse.
• Veste légère imperméable, pour se prémunir en cas de pluie fine ou de vent frais.
• Éco-cup personnelle, car les ravitaillements n’offrent pas de gobelets jetables.
• Couche technique respirante (base-layer), adaptée à la course nocturne pour rester au sec et limiter le refroidissement après la tombée du jour.
• Petite réserve alimentaire (gels, barres, sel), surtout pour le 17 km.
• Pour ceux sensibles au froid : buff pour le cou, gants fins et pourquoi pas manchons sur les jambes.

Points de ravitaillement et gestion de l’effort

• Sur le 17 km : Deux points d’eau liquide sur le parcours et un ravitaillement complet à l’arrivée.
• Sur le 8,5 km : Un point d’eau liquide sur le parcours et un ravitaillement complet à l’arrivée.
• Veillez à adapter votre hydratation et votre alimentation pendant la course en tenant compte de la température et du rythme nocturne.

Conseils pour votre préparation

• Axez votre entraînement sur le gainage, la puissance musculaire et la proprioception, en multipliant les sorties sur terrain vallonné et sentiers naturels.
• Entraînez-vous à courir avec la frontale, en variant les rythmes et en testant votre gestion de l’effort et du regard dans l’obscurité.
• Travaillez spécifiquement les montées et descentes techniques; le dénivelé du Montrachet impose une bonne maîtrise de la relance et de la gestion cardiaque.
• Pensez à renforcer vos appuis et à travailler la souplesse articulaire, vu la diversité des sols empruntés.
• Tout au long de la préparation, privilégiez les sorties longues en soirée pour vous habituer aux conditions d’une course semi-nocturne.

Résumé des points-clés pour le Trail du Montrachet

• Préparez-vous à une expérience riche en émotions, au cœur des vignobles et sous le ciel étoilé de Bourgogne, et gardez toujours à l’esprit la sécurité et le plaisir de courir en pleine nature.