Informations sur la course

Un défi sportif au cœur de Balma

Le Trail du Pastel est un événement incontournable qui se tiendra le samedi 15 novembre 2025 à Balma, commune dynamique située en Haute-Garonne à seulement quelques kilomètres de Toulouse. Cette ville vous accueille au sein d’un cadre naturel exceptionnel, tout près de la rivière Hers ou du Parc de Lagarde, propices à la découverte et à l’évasion.

Organisé par le CAB Athlétisme, ce trail propose des parcours variés, adaptés à tous les profils, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Au programme : sentiers sinueux, dénivelé contrôlé et ravitaillements bien placés. Notez que ce rendez-vous sportif verse 1 € par inscription à une cause solidaire, et qu’il est suivi d'une collation à l’arrivée pour reprendre des forces et échanger entre participants.

Quelles distances pour se dépasser ?

Le Trail du Pastel offre plusieurs épreuves :
  • Trail La Cocagne : 25 km – 300 m D+ – départ à 16h
  • Trail L'Isatis Solo : 17 km – N/A
  • Trail Isatis En Duo : 17 km – N/A
  • Trail Lou Pastelou : 12 km – N/A
  • Marche Nordique : 12 km – N/A
  • Mc Do Kids Trail : 1 km et 2 km
Chaque parcours vous mène au cœur de la campagne balmanaise, avec des panoramas magnifiques sur les Pyrénées et la nature environnante.

Informations pratiques et services proposés

  • Départ et arrivée : Stade de Balma
  • Ravitaillements sur chaque distance
  • Ambulance et médecin présents sur place
  • Barrière horaire sur la Cocagne
  • Pas d’inscriptions sur place
Pour une immersion totale dans l’événement : consultez le site officiel Trail du Pastel ou suivez l’actualité du trail sur Facebook Trail du Pastel.

Laissez-vous tenter par l’aventure : entre l’ambiance de la course, la beauté des paysages et la convivialité locale, le Trail du Pastel saura vous séduire, que vous soyez compétiteur averti ou amateur de sensations naturelles.

Soyez prêt(s) pour la course Trail du Pastel

Bon à savoir

Parcours et terrain

  • Environnement varié et naturel : Le Trail du Pastel déroule ses différents parcours (11 km, 16/17 km, 22/23 km, 42 km et marches nordiques) principalement sur des sentiers nature, longeant des rivières (l’Hers, le Noncesse) et traversant des zones boisées comme le bois Rond ou le bois de Linasse. Attendez-vous à des décors bucoliques, des passages en sous-bois, autour de lacs (Mons, Flourens), ainsi que des chemins de campagne et de petites montées.
  • Difficultés techniques : Certaines portions sont techniques, notamment dans les bois ou en cas de boue, et des passages de faux-plats ou de relances cassantes, comme le chemin de “fada” de Cayrol.
  • Dénivelé : Le parcours du 16/17 km propose environ 200 m de dénivelé positif cumulé. Sur les plus longues distances (22/23 km, 42 km), attendez-vous à un dénivelé progressif (non alpin mais pouvant solliciter vos qualités de relance et d’endurance).

Météo et conditions climatiques

  • Météo potentiellement compliquée : Les éditions précédentes ont connu un temps pluvieux et parfois venteux, rendant les sentiers boueux, glissants, par endroits ravinés, et le ressenti humide ou froid.
  • Pensez à vous préparer à des conditions humides, des températures fraîches, voire à du vent sur certaines parties du parcours.

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de trail à bon cramponnage : Indispensable pour l’adhérence sur boue et sentier glissant, surtout si la météo reste capricieuse.
  • Vêtements adaptés : Préférez une tenue respirante et prévoyez une veste imperméable légère. Pour les nocturnes ou débuts/fin de journée, ajoutez des manchettes ou un coupe-vent compact.
  • Lampes frontales : Obligatoire pour les épreuves nocturnes. Prêtez attention à l’autonomie (prévoyez des piles de rechange si besoin).
  • Accessoires conseillés :
    • Petite réserve d’eau individuelle même si des ravitaillements sont proposés
    • Barres ou gels énergétiques selon vos habitudes
    • Coupe-vent, casquette ou bonnet selon la météo le jour J
    • Chaussettes de trail anti-ampoules, éventuellement guêtres basses anti-salissures
  • Pour la récupération : Un change sec à l’arrivée et une serviette peuvent vraiment améliorer le confort post-course.

Tableau synthétique – Distances & dénivelés

Distance Dénivelé positif estimé Nature du terrain
11 km ≈ 100-150 m Chemins, sentiers, sous-bois
16/17 km ≈ 200 m Sentiers, montées/faux-plats, bois
22/23 km ≈ 300-400 m Sentiers techniques, passages roulants et vallonnés
42 km (marathon) Plus de 600 m Mix terrain roulant, technique, nombreuses relances

Conseils de préparation

  • Travaillez votre capacité à relancer et à changer de rythme sur terrain varié.
  • Entraînez-vous sur sols gras et dénivelés courts pour habituer vos appuis et votre proprioception.
  • Pensez à coupler des séances longues à allure régulière et des sessions de côtes/faux-plats.
  • Simulez la gestion de l’alimentation et de l’hydratation avec le matériel de course.
  • Intégrez des sorties nocturnes si vous prévoyez une course de nuit, avec le matériel complet pour valider confort et sécurité.

Préparez votre course

Ce défi naturel autour de Balma n’est pas à prendre à la légère : avec ses sentiers vallonnés, ses distances variées et son atmosphère unique, il est indispensable de suivre un plan d'entraînement affûté et adapté à votre profil. Investissez dans une préparation personnalisée, fondée sur vos objectifs et votre expérience pour profiter pleinement de l’incroyable cadre du Trail du Pastel. Osez relever le challenge : la réussite et le plaisir sont à ce prix !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Pastel

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Mc Do Kids Trail (1km)
Mc Do Kids Trail (2km)
Trail Lou Pastelou (12km)
Marche Nordique (12km)
Trail L'Isatis Solo (17km)
Trail Isatis En Duo (17km)
Trail La Cocagne (25km)
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Trail du Pastel

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Plan d'entrainement pour Trail du Pastel

Démo
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Trail du Pastel - 15 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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