Informations sur la course

Le Trail du Platane : un rendez-vous estival en Dordogne

Le Trail du Platane 2025 se déroulera le dimanche 6 juillet 2025 à Aubas, charmant village situé dans le département de la Dordogne (24) en Nouvelle-Aquitaine. Cet événement, devenu un incontournable pour les amateurs de course nature dans la région, propose plusieurs distances adaptées à tous les niveaux de coureurs. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, vous trouverez forcément un parcours qui vous conviendra parmi les différentes options disponibles.

Les différentes épreuves proposées

Le Trail du Platane propose une variété d'épreuves pour satisfaire tous les profils de participants : - Un trail de 7 km avec 170 mètres de dénivelé positif, dont le départ est prévu à 9h25. Le tarif d'inscription est de 10€. - Un trail de 11 km avec 270 mètres de dénivelé positif, qui s'élancera à 9h15. L'inscription est fixée à 12€. - Un trail de 21 km avec 600 mètres de dénivelé positif, dont le départ est programmé à 9h00. Le montant de l'inscription est de 16€. - Une épreuve de marche de 7 km, qui débutera à 9h30, accessible pour 5€. Certaines sources mentionnent également un parcours de 12 km au prix de 15,70€, avec un départ à 9h00.

Découvrir Aubas et ses environs

Aubas est une commune pittoresque située au cœur du Périgord Noir, une région réputée pour ses paysages vallonnés, ses forêts luxuriantes et son patrimoine historique exceptionnel. En participant au Trail du Platane, vous aurez l'occasion de découvrir les sentiers et les panoramas magnifiques de cette partie de la Dordogne. La course se déroule à proximité de sites touristiques majeurs comme Montignac-Lascaux, célèbre pour sa grotte préhistorique, et la vallée de la Vézère, inscrite au patrimoine mondial de l'UNESCO. Les participants et leurs accompagnateurs pourront profiter de leur venue pour visiter ces lieux emblématiques du Périgord. Alors, chaussez vos baskets et venez découvrir les magnifiques paysages périgourdins lors du Trail du Platane 2025 ! Ce rendez-vous sportif et convivial vous promet une belle journée d'été au cœur d'une des plus belles régions de France.

Préparez votre course

Le Trail du Platane n'est pas une simple promenade dans les bois périgourdins ! Avec ses parcours techniques et ses dénivelés exigeants, cette course demande une préparation spécifique et méthodique. Les sentiers vallonnés d'Aubas et leurs 600 mètres de dénivelé sur le grand parcours mettront à l'épreuve vos capacités physiques et mentales. Pour pleinement savourer cette expérience en pleine nature et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un entraînement structuré est indispensable. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre course ! Avec un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau et vos objectifs, transformez ce défi en une réussite mémorable au cœur du magnifique Périgord Noir.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail du Platane

Plan d'entrainement pour Trail du Platane

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Trail du Platane - 6 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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