Informations sur la course

Le Trail du Rodo : une expérience sportive en Côtes-d'Armor

Le Trail du Rodo revient pour sa 9ème édition le 21 septembre 2025 à Tréméloir, au cœur des Côtes-d'Armor, en région Bretagne. Cette commune charmante, située à quelques kilomètres de Saint-Brieuc et non loin de la côte de Goëlo, accueille chaque année des passionnés de course en pleine nature. À deux pas de sites remarquables comme la baie de Saint-Brieuc ou le port de Binic, le Trail du Rodo offre un cadre authentique, vallonné et verdoyant, typique du paysage breton.

Des parcours adaptés à tous les niveaux

  • Trail de 23 km : Ce parcours exigeant propose une boucle de 23 kilomètres pour 700 mètres de dénivelé positif, idéal pour les traileurs aimant la technicité et les beaux panoramas.
  • Trail de 14 km : Un format intermédiaire accessible pour ceux qui souhaitent relever un beau défi sans parcourir la distance maximale.
  • Trail de 9 km : Parfait pour les coureurs débutants ou ceux qui recherchent une course courte et dynamique.

Le Trail du Rodo séduit par la variété de ses parcours, ses sentiers boisés, ses passages en sous-bois et ses points de vue sur la campagne environnante.

Vivez une aventure bretonne

Participer au Trail du Rodo, c’est s’offrir un moment sportif intense, dans une ambiance conviviale et chaleureuse, au cœur d’une région réputée pour ses paysages et son accueil. Tréméloir, village breton authentique, vous permettra aussi de découvrir le patrimoine local et de profiter de la proximité de la baie de Saint-Brieuc, un incontournable du département.

Que vous soyez coureur aguerri ou amateur de défis nature, le Trail du Rodo vous réserve un parcours à la hauteur de vos attentes !

Préparez votre course

Vous rêvez de vous lancer sur le Trail du Rodo ?
Ne sous-estimez pas ce trail breton au profil exigeant, où chaque montée se mérite et où la gestion de l'effort fait la différence.

Pour profiter pleinement de l’aventure et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement personnalisé et adapté à votre profil.
Choisissez l’accompagnement sur-mesure preparun.com pour transformer votre préparation en réussite !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Rodo

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail du Rodo 9 km
Trail du Rodo 14 km
Trail du Rodo 23 km
Trail du Rodo

Plan d'entrainement pour Trail du Rodo

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail du Rodo - 21 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé