Trail du Roucassiero

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail du Roucassiero

Parcours et dénivelé

• Deux parcours sont proposés :
  • 17,4 km avec environ 780 m de dénivelé positif
  • 9,5 km avec environ 430 m de dénivelé positif
• Les tracés empruntent principalement des sentiers naturels et comportent des sections techniques et exigeantes signalées par l’organisation.
• L’altitude varie de 39 à 272 mètres, avec une succession de montées et descentes qui mettent à l’épreuve la gestion de l’effort.

Profil du terrain

• Vous évoluerez sur un terrain varié : sentiers monotraces, chemins forestiers, cailloux, racines et quelques portions accidentées.
• Des passages techniques nécessitent de la prudence : certaines parties escarpées ou glissantes peuvent ponctuer le parcours.
• De légers passages sur route (ouverte à la circulation) sont également à prévoir : il est impératif de respecter le code de la route.

Météo à prévoir

• Le trail se déroule à Le Tignet (Alpes-Maritimes) à la mi-novembre, une période souvent marquée par des conditions automnales.
  • Températures moyennes entre 8°C et 15°C, parfois moins en matinée ou sous la pluie.
  • Risque d’averses ou de brouillard matinal ; une vigilance particulière s’impose sur les sentiers humides et glissants.
  • Vents modérés possibles, notamment sur les portions dégagées.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec bon grip pour composer avec les zones techniques, les racines et les pierres.
• Vêtements adaptés aux conditions automnales : prévoyez une première couche respirante, une seconde couche coupe-vent ou imperméable légère au besoin, ainsi que des gants si vous êtes sensible au froid.
• Matériel recommandé :
  • Réserve d’eau suffisante en autosuffisance : la course se déroule en quasi autonomie, pensez à une flasque ou une poche à eau (minimum conseillé : 500-1000 ml)
  • Barres énergétiques ou gels pour gérer l’effort long sur les montées
  • Un sifflet et une couverture de survie, parfois obligatoires sur certains trails
  • Petit kit de premiers soins
  • Téléphone portable chargé, sécurisé dans une pochette étanche en cas de pluie
  • Casquette ou buff pour vous protéger en cas de météo changeante
• Les bâtons ne sont utiles que si vous avez l’habitude de courir avec, car certains passages techniques peuvent mieux se gérer avec les mains libres.

Spécificités à anticiper dans votre plan d’entraînement

• Préparez-vous à alterner montées courtes raides et descentes techniques : incluez des séances de côtes et du travail de proprioception dans votre plan.
• Travaillez la gestion de l’allure en terrain varié et l’endurance fondamentale.
• Entraînez-vous par temps humide si possible, pour adapter vos appuis et votre matériel.

Préparez votre course

Le Trail du Roucassiero est une épreuve exigeante à travers les sentiers et pentes des Alpes-Maritimes. Si vous voulez profiter pleinement de cette aventure sportive et éviter les pièges d'un parcours technique, faites confiance à notre service : obtenez votre plan d'entrainement sur-mesure, basé sur votre âge, votre niveau et vos ambitions. Se lancer dans ce trail sans préparation, c’est risquer de ne pas profiter de chaque moment ! Préparez-vous avec précision et entrez dans la course en toute confiance.

Votre réussite commence ici.