Informations sur la course

Le Trail du Tertre Gris : un événement incontournable pour les amateurs de course nature

Le dimanche 6 juillet 2025 se tiendra la 15ème édition du Trail du Tertre Gris à Pancé, une commune située à seulement 20 minutes au sud de Rennes sur l'axe Rennes-Nantes. Cette course authentique attire chaque année de nombreux passionnés de trail désireux de découvrir les magnifiques paysages bretilliens. Cette édition anniversaire proposera, comme à l'accoutumée, trois distances principales pour satisfaire tous les niveaux de coureurs : un parcours de 12 km accessible aux débutants, une distance intermédiaire de 26 km, et un défi plus conséquent de 48 km baptisé le MaraTrail « E.LECLERC Bain de B. ». La grande nouveauté 2025 est la possibilité de réaliser le parcours de 46 km en relais, à deux ou à trois coureurs, offrant ainsi une option collective à cette épreuve d'endurance.

Un parcours exceptionnel au cœur des vallées bretonnes

Le Trail du Tertre Gris vous fera voyager à travers des sites remarquables du patrimoine local. Votre parcours vous mènera à la découverte du Moulin du Boël, de La Courbe à Bourg-des-Comptes, de la Levée et la Croix des Jeunes à Pléchatel, avant de vous confronter au mythique Tertre Gris qui donne son nom à l'événement et vous réserve un final spectaculaire. Les parcours ont été conçus avec soin par l'équipe organisatrice, proposant des circuits à la difficulté progressive. Tandis que les distances plus courtes restent accessibles et conviennent parfaitement aux coureurs débutants souhaitant s'initier à la course nature, le MaraTrail de 46 km offre un défi technique avec plus de 900 mètres de dénivelé positif, de quoi satisfaire les coureurs les plus aguerris en quête de sensations.

Un événement engagé dans une démarche éco-responsable

Au-delà de l'aspect sportif, le Trail du Tertre Gris s'inscrit dans une volonté de respect de l'environnement. L'organisation s'engage à limiter les déchets plastiques, à mettre en place un tri sélectif sur les postes de ravitaillement et à réutiliser le balisage d'une année sur l'autre, démontrant ainsi qu'un événement sportif peut parfaitement s'allier à une démarche éco-responsable. Le départ du MaraTrail sera donné à 7h30, permettant aux participants de profiter de la fraîcheur matinale pour entamer leur course dans les meilleures conditions. Que vous soyez un coureur chevronné ou un amateur désireux de découvrir les charmes de l'Ille-et-Vilaine par les sentiers, le Trail du Tertre Gris 2025 vous promet une expérience unique au cœur de la nature bretonne, où effort physique et découverte patrimoniale se conjuguent à merveille.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer au Trail du Tertre Gris 2025 ? Ne sous-estimez pas ce défi qui vous attend dans les vallées bretonnes ! Avec ses parcours techniques, son dénivelé exigeant sur le MaraTrail et ses passages emblématiques comme le Tertre Gris final, cette course nécessite une préparation spécifique et méthodique. Les chemins vallonnés et les sentiers techniques ne pardonnent pas l'improvisation. Pour vivre pleinement cette expérience et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un plan d'entraînement personnalisé s'avère indispensable. Ne laissez pas le hasard décider de votre performance - optez pour une préparation structurée qui vous permettra d'aborder sereinement les difficultés du parcours et de savourer chaque kilomètre de cette aventure bretonne.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail du Tertre Gris

Plan d'entrainement pour Trail du Tertre Gris

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Trail du Tertre Gris - 6 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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