Trail du Tour des Fiz - Plan d'entrainement personnalisé

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Informations sur la course

Un événement au cœur de la Haute-Savoie

Le Trail du Tour des Fiz s'invite chaque été dans la splendide station de Plaine-Joux, sur la commune de Passy (Haute-Savoie, 74), à seulement quelques kilomètres de Chamonix et face au mythique massif du Mont-Blanc. Ce rendez-vous, niché entre les réserves naturelles de Passy et de Sixt, séduit par ses paysages à couper le souffle et son ambiance alpine préservée. Le village de Passy, célèbre pour sa vue panoramique et la proximité du lac de Passy, offre une immersion totale dans la nature savoyarde.

Des parcours pour tous les profils

Tour des 5 Refuges : Un parcours exigeant de 34 km avec 2300 m de dénivelé positif, idéal pour les amateurs de sensations fortes et de longues distances.
Duo des Fiz : Une aventure de 24 à 25 km avec 1400 à 1500 m de D+, à parcourir en binôme. L'esprit d'équipe et la solidarité sont au cœur de ce format.
Balcon des Fiz : Un tracé accessible de 15 à 16 km avec environ 950 à 1040 m de D+, parfait pour découvrir le trail avec un panorama exceptionnel sur les montagnes.

Chaque course est pensée pour offrir une expérience inoubliable, entre passages techniques, traversées de forêts et sentiers escarpés. La renommée du Trail du Tour des Fiz tient également à la convivialité et à l'accueil réservé aux coureurs à chaque refuge traversé.

Si vous rêvez d'un défi sportif dans un décor grandiose, avec vue sur le Mont-Blanc et à proximité de la réserve naturelle de Sixt-Passy, cet événement est fait pour vous !

Le Trail du Tour des Fiz, c’est l’occasion parfaite de repousser vos limites au sein d’une nature préservée, sous le regard bienveillant des sommets alpins.

Bon à savoir

Préparation pour le Trail du Tour des Fiz

Pour préparer efficacement vos coureurs à cette belle épreuve, voici les informations clés à prendre en compte : ### Météo La région des Fiz est sujette à des conditions météorologiques variées, allant de la pluie à la neige en fonction de la période de l'année. Il est crucial pour vos coureurs de vérifier les prévisions météorologiques avant la course et de s'équiper en conséquence. ### Dénivelé et Terrain - **Dénivelé** : Le Trail du Tour des Fiz présente un dénivelé positif et négatif significatif. Pour le Tour des 5 refuges Défi ATMB, par exemple, le dénivelé total est de 2330 mètres. Les étapes incluent des montées abruptes et des descentes raides. - **Terrain** : Le parcours alterne entre chemins de randonnée, rochers, et vallées. Les coureurs devront être prêts à affronter des passages difficiles et des conditions de terrain variables. ### Matériel Spécifique Pour aborder ce parcours avec succès, il est essentiel de bien choisir son équipement. Voici quelques éléments à ne pas oublier : - **Chaussures de trail robustes** : Capables de résister aux conditions difficiles du terrain. - **Vêtements adaptés** : Ajustables pour les variations de température et résistants à l'eau. - **Éclairage** : Si la course se déroule tôt le matin ou tard le soir. - **Nourriture et hydratation** : Emballages légères et faciles à consommer en cours de route. - **Matériel de sécurité** : Puce de secours, couteau suisse, etc. - **Protection solaire et écran** : Pour les sections exposées. ### Plan d'Entraînement Pour préparer vos coureurs à ce défi, il est crucial de créer un plan d'entraînement qui inclut : - **Entraînement spécifique** : Incluez des séances de montée et de descente pour améliorer la résistance aux dénivelés. - **Équilibre cardio et musculation** : Assurez-vous que vos coureurs ont une bonne condition physique générale. - **Sorties longues** : Organisez des sorties de longue distance pour améliorer l'endurance. ### Points de Ravitaillement Le parcours comporte plusieurs refuges servant de points de ravitaillement. Assurez-vous que vos coureurs connaissent ces points pour se réapprovisionner en eau et en nourriture.

Conseils pour la Journée de la Course

- **Arrival précoce** : Arrivez suffisamment tôt pour vous échauffer et vous préparer. - **Écoutez votre corps** : Encouragez vos coureurs à écouter leur corps et à ne pas ignorer les signes de fatigue ou de douleur. En suivant ces conseils, vos coureurs seront bien préparés pour relever le défi du Trail du Tour des Fiz !