Trail du Vallon

Bon à savoir

Caractéristiques des parcours

• 3 distances au choix : 9 km (300 m D+), 16 km (585 m D+), 24 km (dénivelé non explicitement indiqué, mais proche de 600 m D+ sur des formats équivalents).
• Terrain varié : Chemins de vignes, sentiers forestiers, portions sur route et passages dans les coteaux aménagés en terrasse.
• Parcours exigeants : Les circuits, principalement en pleine nature, alternent montées franches et descentes techniques. Le profil du 16 et du 24 km nécessite d’être à l’aise en gestion de l’effort et sur les terrains irréguliers.

Météo et conditions attendues

• Période automnale : La course a lieu mi-octobre. Attendez-vous à des conditions humides, parfois fraîches en début de matinée (températures souvent entre 8°C et 16°C).
• Possibilité de brouillard et de terrain gras : La région de Marcillac est ponctuée par des vallons encaissés, ce qui favorise l’humidité matinale et des sentiers boueux en cas de pluie.
• Préparation à des variations rapides : Les températures peuvent monter au fil des heures ; prévoyez une tenue modulable.

Matériel obligatoire et spécifique à prévoir

• Gobelet personnel : Aucun gobelet jetable ne sera fourni aux ravitaillements, vous devez donc voyager avec votre propre gobelet réutilisable sur tout le parcours.
• Chaussures de trail adaptées : Optez pour des chaussures à bonne accroche, capables de faire face à la boue et aux cailloux.
• Vêtements techniques : Privilégiez le système multicouche pour ajuster au fil de la course (manches ou veste coupe-vent légère en cas de pluie ou vent).
• Réserve d’eau et nutrition : Emmenez une gourde ou une flasque (au moins 500 ml pour les plus longues distances), et quelques ravitos personnels en cas de besoin. Les parcours de 16 et 24 km proposent respectivement un et deux ravitaillements, mais l’autonomie est cruciale sur les sections isolées.
• Numéro d’urgence et téléphone portable : Pour la sécurité, pensez à embarquer votre téléphone chargé et consulter le règlement pour y noter le numéro de l’organisation.
• Vaseline et chaussettes adaptées : Diminuez le risque d'ampoules et d’irritations sur les parcours humides ou longs.

Points clés du terrain et conseils spécifiques

• Montées courtes mais intenses : Travaillez à l’entraînement votre puissance en côte et la gestion de l’effort sur du fort dénivelé.
• Descentes techniques : Intégrez des exercices de proprioception et de relâchement en descente dans votre plan.
• Sentiers parfois étroits : Préparez-vous à gérer les dépassements et à moduler le tempo dans les passages single-track.
• Paysages vivifiants : La traversée des vignes et des vallons invite à profiter pleinement de la nature, mais impose de rester vigilant, notamment sur les portions pierreuses ou glissantes.

Tableau récapitulatif du Dénivelé et des ravitaillements

Conseils pour votre préparation

• Ciblez un travail du cardio et du renforcement musculaire, surtout pour les jambes et le gainage du haut du corps.
• Élaborez un plan avec des séances en côte, des sorties longues sur terrain vallonné et des passages sur sentiers techniques.
• Simulez à l'entraînement le port du matériel complet (gobelet, flasque, veste, etc) pour être prêt dès le jour J.
• Pensez à l'arrivée, des douches sont disponibles pour vous offrir un vrai moment de récupération.