Trail du Ventoux

Bon à savoir

Présentation générale

Le Trail du Ventoux se déroule autour du Mont Ventoux, point culminant de la Provence, et propose plusieurs formats allant de 15 km à 75 km. L’épreuve phare, réputée sur le circuit national, attire chaque année des coureurs passionnés venus défier un parcours exigeant mais spectaculaire. Le terrain est totalement naturel, alternant monotraces techniques, chemins forestiers, passages rocailleux, crêtes exposées et zones d’altitude parfois enneigées, notamment au printemps où la météo est très variable.

Parcours & Dénivelé

• Le parcours principal (Marathon Origine) mesure environ 46 à 50 km pour un dénivelé positif d’environ 2 350 à 2 400 m. Il forme une grande boucle au départ de Bédoin, avec passage au sommet du Ventoux et traversée des crêtes sauvages.
• Passages-clés : montée du rocher de la Madeleine, cheminement sur la piste des 1 500, ascension finale vers le sommet souvent enneigé, et points de vue à couper le souffle sur la Provence.
• Terrain : alternance de sentiers monotraces techniques (cailloux, racines), éboulis, pistes forestières, zones d’alpage et pierriers proches du sommet.
• Ravitaillements : Quatre postes sont répartis sur le parcours du 46 km, avec deux zones autorisées pour l’assistance logistique. Une excellente gestion de l’autonomie est essentielle, notamment sur les portions longues sans ravitaillement.

Météo & Conditions climatiques

• Climat imprévisible : le Ventoux est connu pour ses conditions météorologiques variables, pouvant aller du soleil printanier à la neige persistante sur la partie sommitale. Les rafales de vent, le froid en altitude et les changements brusques de climat font partie intégrante de l’expérience.
• Vent violent et températures basses, même par beau temps : prévoir des vêtements adaptés et se préparer à évoluer par grand froid, boue et neige éventuelle, surtout lors de la montée finale.
• Sol glissant ou instable sur les éboulis, cailloux et crêtes : travaillez spécifiquement votre agilité, votre proprioception et vos appuis.

Matériel conseillé et obligatoire

• Chaussures de trail à très bonne accroche (semelle adaptée pour la roche, la neige ou la boue selon les conditions météo du jour).
• Veste imperméable et coupe-vent conforme à la réglementation des trails en montagne.
• Couche thermique de rechange pour le sommet, bonnet ou buff, gants obligatoires en cas de conditions hivernales.
• Réserve d’eau (minimum 1,5 L recommandés) et alimentation solide en autonomie, notamment pour les longues sections sans ravitaillement.
• Lampe frontale fiable pour les départs tôt ou la probabilité d'une fin de course tardive sur les longues distances.
• Téléphone portable chargé avec numéros d’urgence, couverture de survie, sifflet.
• Carte du parcours ou trace GPS pré-enregistrée, même si le balisage est efficace.

Spécificités à intégrer dans votre plan d’entraînement

• Travail en côte : prévoir des séances de montée longue (ascension type Ventoux), préparation musculaire pour affronter les pentes raides et les relances techniques.
• Entraînement au dénivelé technique : s’habituer aux descentes caillouteuses, gestion des éboulis, déplacements sur sentier étroit.
• Simulation d’effort en altitude et au froid : privilégier les sorties par mauvais temps ; testez votre matériel dans des conditions similaires à celles attendues.
• Gestion de l’autonomie alimentaire et hydrique : tester ses ravitos, gestion du sac, et planifier la nutrition pour de longues sections sans aide.

Résumé du parcours et de ses contraintes

Points à retenir pour la préparation

• Préparez-vous à un parcours exigeant et sauvage, où la gestion du dénivelé, du froid, et du terrain technique fera la différence.
• L’organisation surveille attentivement les conditions et peut adapter le parcours : tenez-vous informé la veille de la course pour ajuster votre équipement.

Préparez votre course

Préparer le Trail du Ventoux, c’est s’engager dans une aventure exceptionnelle, mais aussi très exigeante ! Les sentiers caillouteux, le dénivelé important et la météo imprévisible rendent cette course technique. Pour profiter pleinement de cette expérience tout en vous dépassant, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement personnalisé, adapté à vos capacités et à votre objectif. Que vous visiez la découverte ou la performance, ne laissez rien au hasard et mettez toutes les chances de votre côté pour vivre un Ventoux inoubliable !