Trail Entre Landes & Justice

Bon à savoir

Profil et dénivelé de la course

• Parcours principal : 30 km
• Dénivelé positif total : 1000 m (pour le 30 km)
• Options plus courtes : 18 km (500 m D+) et 11 km (250 m D+)

La course se déroule au cœur du massif de Lanvaux, sur un parcours vallonné alternant montées franches et descentes parfois techniques. Le terrain peut surprendre par sa variété : sous-bois humides, portions caillouteuses, chemins forestiers et traversées de landes .

Type de terrain

• Chemins forestiers : Souvent sinueux et parfois boueux selon la saison.
• Landes et zones ouvertes : Offrent une visibilité dégagée mais exposent davantage au vent.
• Sections techniques : Présence de pierres, racines et passages étroits.
• Montées courtes mais marquées : Nécessitent une vraie gestion de l’effort pour éviter l’épuisement précoce.

Météo (typique en décembre dans le Morbihan)

• Température : généralement fraîche, souvent entre 3°C et 10°C au départ.
• Précipitations : risque de pluie modérée ou fine brume fréquente sur la période.
• Luminosité : faible en début de matinée, d’où l’exigence d’une lampe frontale pour le 30 km .
• Vent : parfois sensible sur les parties dégagées. Pensez à bien vous protéger.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale obligatoire sur le 30 km
• Chaussures de trail avec bon amorti et une accroche renforcée (terrain glissant, racines, pierre).
• Vêtement imperméable type coupe-vent ou veste légère.
• Vêtements adaptés au froid : Sous-couches thermiques et gants légers recommandés.
• Réserve d’eau : Gourde ou poche à eau (pas de mention obligatoire retrouvée, mais fortement conseillé).
• Petite alimentation énergétique : Barres ou gels selon vos habitudes.
• Casquette ou bonnet selon votre sensibilité au froid.

Points clés pour la préparation physique

• S’entraîner aux variations de rythme : travailler en fartlek et en côtes pour simuler le parcours vallonné.
• Renforcement musculaire spécifique : mollets, quadriceps, fessiers pour supporter le dénivelé et les relances.
• Sorties longues en forêt : privilégier l’entraînement sur sentiers pour s’habituer au terrain.
• Simuler l’alternance marche/course sur passages escarpés pour optimiser la gestion de l'effort.
• Testez votre équipement en conditions réelles lors de vos séances matinales ou par mauvais temps.

Récapitulatif technique du parcours principal

Conseils finaux

• Pensez à bien anticiper la météo : préparez des vêtements adaptés et étanchez votre équipement.
• Testez votre alimentation et hydratation avant la course.
• Prévoyez une protection pour vos pieds si vous craignez l’humidité (chaussettes techniques).
• Palettez votre plan d’entraînement en alternant endurance, spécifiques en dénivelé et travail technique.

Questions réponses

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