Trail et Marche Nordique du Haras National d’Hennebont

Bon à savoir

Parcours et profil des épreuves

• Trail 7,7 km : Parcours assez roulant, essentiellement accessible aux coureurs débutants ou pratiquants occasionnels. Peu de difficultés techniques majeures, idéal pour une première expérience ou pour travailler la vitesse en nature.
• Trail 15 km : Parcours vallonné, alternant montées et descentes, avec quelques portions plus roulantes pour permettre de relancer. Ce tracé est plus exigeant, parfait pour celles et ceux souhaitant se challenger sur le plan de la gestion de l’effort et de l’endurance.
• Marche nordique 12 km : Parcours également vallonné mais comportant plusieurs passages roulants sur chemins et sentiers, pensé pour les marcheurs nordiques recherchant un équilibre entre vitesse, technique et plaisir en groupe.

Les trois circuits sont tracés à 90% sur sentiers et chemins, dans le cadre naturel de la vallée du Blavet, avec une arrivée sur le site patrimonial du Haras National d’Hennebont, offrant un décor remarquable pour votre course.

Météo et conditions en décembre à Hennebont

• Les épreuves se déroulent en plein hiver breton. Attendez-vous à des températures fraîches (3 à 10°C) et une forte probabilité de pluie ou d’humidité persistante.
• Le terrain peut devenir gras, boueux ou glissant, une donnée importante pour adapter votre préparation et votre équipement.
• Le vent peut également être présent dans la vallée du Blavet, pouvant ajouter un paramètre d’effort supplémentaire sur certaines portions dégagées.

Conseils liés à la météo :

• Entraînez-vous, si possible, dans des conditions similaires pour habituer votre organisme à l’effort par temps frais et aux terrains humides.

Terrain et spécificités techniques

• Chemins forestiers : chemins larges pouvant parfois être glissants ou creusés en cas de pluie.
• Sentiers monotraces : passages étroits, racines et pierres fréquentes sur le parcours, vigilance recommandée.
• Portions vallonnées : enchaînement de côtes et descentes courtes qui sollicitent le système cardio-vasculaire et musculaire.
• Quelques sections roulantes : permettent de travailler la relance et la gestion de la vitesse après un effort en montée.

Matériel conseillé

• Chaussures de trail : privilégiez des modèles avec un bon grip pour l’accroche sur terrains gras ou boueux.
• Chaussettes techniques de rechange : en cas d'humidité, pensez à des chaussettes anti-ampoules ou à séchage rapide.
• Vêtements techniques respirants : superposez plusieurs couches légères pour gérer le froid et l’humidité, type première couche thermique, coupe-vent imperméable léger.
• Gants et bonnet/bondeau : indispensables pour rester au chaud sur la ligne de départ et dans les premiers kilomètres.
• Ceinture porte-dossard ou gilet d’hydratation : pour transporter de l’eau, une barre énergétique ou vos effets personnels, surtout sur les 15 km.
• Pour la marche nordique : bâtons spécifiques à la discipline obligatoires, embouts adaptés si le terrain est très humide ou nécessitant plus d’accroche.
• Lampe frontale : recommandée uniquement en cas de faible luminosité au départ ou si vous souhaitez faire des reconnaissances tôt le matin.

Conseils supplémentaires

• Pensez à tester votre équipement lors de vos sorties longues avant la course pour éviter toute surprise de confort ou de frottements le jour J.
• Hydratez-vous et prévoyez une petite réserve de sucre facilement assimilable : gel, compote, ou fruits secs selon vos habitudes.

Résumé des facteurs clés pour la préparation

En préparant votre plan d’entraînement et votre équipement, prenez en compte ces paramètres pour maximiser votre confort, votre sécurité et vos performances tout en profitant pleinement de cette belle expérience au Haras National d’Hennebont.

Questions réponses