Trail Event Les Saint-Cyriennes

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer les Saint-Cyriennes

Dénivelé et distances

• 10 km : environ 300 m de dénivelé positif — idéal pour découvrir la discipline sur le littoral.
• 17 km : environ 500 m de dénivelé positif — parcours qui fait découvrir les plus beaux sentiers côtiers, entre collines et mer.
• 28 km : environ 1000 m de dénivelé positif (données variants légèrement selon les sources) — conçu pour les coureurs expérimentés en quête d’un vrai défi, avec des portions engagées et panoramiques sur le littoral varois.

Terrain et environnement

• Trail côtier : sentiers en bord de mer, passages en forêt de pins, collines verdoyantes et quelques criques.
• Variété des surfaces : alternance de chemins rocailleux, zones sablonneuses, passages parfois techniques.
• Attention : certaines zones traversent des terrains privés, accessibles seulement le jour de la course. Pour vos reconnaissances, restez uniquement sur le sentier du littoral afin de préserver l'événement pour l’avenir.
• Présence de bénévoles tout au long du parcours pour assurer sécurité et encouragements.

Météo à anticiper

• Climat méditerranéen, généralement doux et humide sur le littoral en automne.
• Préparez-vous à des températures fraîches en matinée, un vent possible venant de la mer, et un risque d’averses selon les années.
• Sol parfois glissant, surtout sur les rochers en cas de pluie ou sur les secteurs ombragés.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail avec une bonne accroche pour terrains mixtes (rochers, sable, sous-bois).
• Veste légère coupe-vent ou imperméable en cas de pluie ou de vent maritime.
• Kit d’hydratation (gourde, flasque, ou camelbak), surtout sur les distances 17 km et 28 km.
• Bâtons autorisés et utiles sur le 28 km, moins nécessaires sur le 10 km.
• Lampe frontale si vous participez à la version nocturne du 10 km.
• Réserve alimentaire individuelle adaptée à votre effort (gels, barres).
• Protection solaire et casquette : le soleil peut être fort même en automne.
• Petite pharmacie personnelle : crème anti-frottements, pansements pour les ampoules.

Niveau et ambiance

• Accessible à tous, des débutants sur le 10 km aux passionnés de trail longue distance sur le 28 km.
• Ambiance conviviale et encouragements garantis, que vous souhaitiez vous dépasser ou simplement profiter du cadre exceptionnel du littoral varois.

Conseils pour votre préparation

• Travaillez la montée et la descente, le trail étant bien vallonné et les pentes parfois raides.
• Privilégiez les sorties sur terrains variés, pour habituer votre corps aux changements d'appui et au dénivelé positif/négatif.
• Anticipez la météo : adaptez votre équipement en fonction du climat et testez-le lors de vos séances longues.
• N’oubliez pas l’entraînement mental : la beauté du site vous portera, mais restez concentré sur la gestion de votre effort.

Préparez votre course

Ce trail aux difficultés variées promet des sensations fortes !
Pour profiter pleinement des sublimes panoramas et achever ce parcours escarpé, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement sur-mesure. Évitez les pièges du dénivelé, domptez les sentiers techniques et gérez votre effort pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire.

Faites confiance à Preparun : notre plan personnalisé s’adapte à votre niveau, à vos objectifs et à votre disponibilité hebdomadaire. Lancez-vous dans la préparation la plus efficace pour un plaisir total le jour J !