Trail Givré

Bon à savoir

Informations générales sur le Trail Givré

• Lieu : Montanay, dans le Rhône
• Distance principale : environ 25 à 26 km
• Dénivelé positif : entre 517 m et 550 m selon les éditions (course vallonnée)
• Nombre de ravitaillements : 2 postes de ravitaillement sur le parcours
• Parcours : boucle avec dénivelé, terrain varié typique du trail hivernal
• Nombre de participants : jusqu'à 1000 coureurs

Terrain et profil du parcours

• Type de terrain : alternance de sentiers forestiers, chemins agricoles, passages techniques en sous-bois et portions roulantes
• Surfaces : principalement chemins naturels, présence de boue possible, passages caillouteux, racines et sections glissantes en cas d’intempéries
• Difficultés techniques : quelques zones étroites, relances fréquentes, descentes parfois raides et glissantes
• Relief : succession de bosses permettant de travailler le renforcement musculaire et la gestion du rythme

Dénivelé détaillé

Météo : particularités hivernales

• Période : pleine saison froide (hiver, début février)
• Conditions courantes : températures souvent fraîches voire froides (0-8°C le matin), risque de gelées et de brouillard
• Météo variable : sol potentiellement boueux, pluie possible, passages humides ; vigilance sur le vent dans les espaces ouverts
• Lumière : luminosité hivernale, ciel bas

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à crampons : pour une meilleure adhérence sur terrain glissant, boueux ou humide
• Couches thermiques : première couche respirante, deuxième couche isolante (manches longues recommandées)
• Imperméable léger : en cas de pluie durant le parcours
• Gants fins et bonnet ou bandeau : pour protéger du froid sans gêner la ventilation
• Chaussettes épaisses ou anti-ampoules : pour éviter les frottements liés à l’humidité
• Petit sac (type gilet d’hydratation) : pour transporter eau, gels, ravito personnel, vêtements de rechange
• Bâtons (facultatifs) : utiles pour mieux gérer les montées si vous êtes habitué à leur usage
• Lunettes de sport : pour protéger contre le vent et les projections
• Téléphone portable : sécurité obligatoire sur la plupart des trails
• Épingles à nourrice pour le dossard (n'oubliez pas !)

Astuces pour une bonne préparation

• Intégrez des séances de côtes et de fractionné en terrain accidenté pour travailler puissance, relances et gestion de l’effort.
• En période hivernale, variez vos horaires d’entraînement pour simuler les conditions météo rencontrées le jour J.
• Pensez au renforcement musculaire : quadriceps, mollets, gainage pour mieux absorber les chocs et prévenir les blessures liées au froid et au terrain technique.
• Travaillez votre alimentation d’avant course : privilégiez les glucides et testez vos ravitaillements lors de vos sorties longues.
• Prévoyez un change complet sec pour l’arrivée, très appréciable par temps froid ou humide.

Préparez votre course

Le Trail Givré n’est pas une balade tranquille ! Pour profiter pleinement de cette course exigeante au cœur de l’hiver, il est indispensable de suivre un plan d’entrainement précis et parfaitement adapté à votre niveau, à votre objectif et à vos disponibilités. Un accompagnement personnalisé, c’est la garantie d’arriver sur la ligne de départ prêt à affronter les bosses, le froid et la convivialité unique de Montanay ! N’attendez plus pour demander votre plan sur-mesure et vivre l’expérience du Trail Givré dans les meilleures conditions.