Trail Hivernal des Coursières

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Trail Hivernal des Coursières

Distances et dénivelé

• 33 km : environ 1 300 m de dénivelé positif et négatif. Un parcours exigeant, typique de l’esprit montagne et trail longue distance.
• 16 km : environ 500 m de dénivelé positif et négatif. Parcours accessible mais tout de même sélectif, idéal pour découvrir l’ambiance hivernale du trail.

Les parcours traversent les Monts du Lyonnais autour de Saint-Martin-en-Haut, passant par des secteurs variés comme Larajasse, Sainte-Catherine et Saint-André-la-Côte, avec des variantes chaque année pour renouveler l’expérience. Le Signal de Saint-André-la-Côte marque un passage fort en ambiance et en difficulté, surtout lors de la montée finale.

Conditions météo attendues

• L’épreuve est réputée pour son froid intense début janvier, avec des températures pouvant descendre vers 0°C et parfois bien en-dessous.
• Le sol peut être gelé, ce qui limite la boue mais nécessite vigilance sur les appuis.
• Risque de vent sur les crêtes, avec humidité fréquente et parfois du brouillard : prévoyez une tenue adaptée pour protéger efficacement du froid et de l’humidité.

Nature du terrain

• Sentiers forestiers : Essentiellement des monopistes, traversant bois, pâturages et collines.
• Portions roulantes et techniques : Certaines descentes sont engagées, surtout en cas de gel.
• Chemins privés : Attention, la trace n’est pas disponible avant la veille, respectez bien le balisage. Les passages ouverts uniquement pour la course peuvent présenter des aspérités inattendues.

Matériel à envisager

• Chaussures de trail avec bon grip : Pour l’accroche sur sol gelé, voire légèrement boueux.
• Vêtements thermiques adaptés en sous-couche
• Coupe-vent et veste imperméable, obligatoire selon conditions météo ou recommandée pour éviter la déperdition de chaleur.
• Gants, bonnet, tour de cou : Indispensables pour limiter la perte calorique et préserver les extrémités.
• Réserve d’eau et alimentation énergétique : Un seul ravitaillement sur le 33 km, il est nécessaire d’être autonome sur de longues portions.
• Lumière frontale si départ ou fin de course dans l’obscurité (en fonction de la progression sur le 33 km).
• Téléphone portable chargé : Pour la sécurité, obligatoire sur toutes les épreuves montagne et trail.
• Couverture de survie : Souvent exigée sur ce type d’épreuve hivernale.

Éléments à intégrer dans la préparation

• Travail de dénivelé et de marches rapides en côte et en descente.
• Adaptation à la froidure pendant les entraînements spécifiques.
• Tests du matériel en conditions réelles pour éviter ampoules, frottements, surchauffe ou refroidissement.
• Planification des prises alimentaires et hydriques entre ravitaillements, en tenant compte de l’autonomie imposée par les conditions hivernales et la faible densité de points de ravitaillement.

Résumé comparatif des deux distances

Conseil final

• Adaptez vos séances pour vous approprier la spécificité des Monts du Lyonnais en hiver : gestion du froid, adaptations nutritionnelles, stratégie de course et gestion des variations de terrain. Anticipez les imprévus climatiques et testez tout le matériel à l’entraînement pour arriver serein(e) sur la ligne de départ.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail Hivernal des Coursières, c’est une aventure qui se mérite : singles sauvages, dénivelés costauds, froid piquant, passages techniques, rien n’est laissé au hasard ! Pour tirer le meilleur de cette expérience et prendre un maximum de plaisir dans l’effort, offrez-vous un plan d’entraînement sur-mesure, adapté à votre niveau, votre agenda et votre objectif. Un vrai atout pour arriver serein sur la ligne de départ, repousser vos limites et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !