Trail Hivernal Les Mathes La Palmyre

Bon à savoir

Présentation du Trail Hivernal Les Mathes – La Palmyre

Ce trail vous propose de courir au cœur du cadre naturel exceptionnel de la Forêt de la Coubre et des Combots d’Ansoine, avec des points de vue sur la baie de Bonne Anse, le phare de la Coubre et l’océan Atlantique. Trois parcours sont proposés pour tous les niveaux d’expérience : 11 km accessible et roulant, 25 km plus technique au cœur de la forêt, et un 50 km exigeant pour les plus aguerris. Chaque distance offre une immersion dans la nature sauvage, alternant plage, sentiers forestiers et parties « casse-pattes ».

Dénivelé et difficultés

• Le parcours 11 km est plutôt roulant, avec quelques secteurs plus techniques, idéal pour prendre du plaisir sans grande difficulté.
• Le parcours 25 km propose plus de passages en forêt sur des sentiers variés, terrain plus technique et exigeant pour celles et ceux qui veulent relever un défi intermédiaire.
• Le 50 km affiche environ 900 m de dénivelé positif ; il s’agit d’un trail longue distance demandant expérience et endurance. Il faut envisager une boucle traversant plages, forêts, dunes et de belles portions de chemin, avec des difficultés physiques et mentales, surtout sur la deuxième moitié.
• Une précédente édition du parcours long mentionne 600 m de D+ sur 55 km, une variation possible selon les éditions et tracés. Il convient donc de préparer des relances sur terrain vallonné, sans très grande montagne, mais avec une succession de bosses typiques des trails forestiers de bord de mer.

Terrain et spécificités

• Les sentiers forestiers représentent la majeure partie des parcours : sols meubles, racines, sable et épines de pins.
• Des passages sur le sable, notamment sur les plages, mettent à l’épreuve la stabilité et la force des appuis.
• Quelques transitions sur des chemins « casse-pattes », alternant montées courtes et descentes sur sol parfois glissant ou humide.
• Attendez-vous à une ambiance sauvage, au sein de la pinède, entre dunes et sous-bois, avec des changements de terrain fréquents.

Météo attendue et contraintes hivernales

• Le trail se déroule en plein hiver sur la côte atlantique, dans une région connue pour ses températures fraîches, sa possibilité de vent parfois fort et la grande humidité ambiante.
• La météo peut varier entre froid sec et pluie, avec des températures souvent comprises entre 3°C et 10°C le matin. Attention au vent sur les portions exposées, notamment sur les plages et près du phare.
• Le sol peut être humide, voire boueux, surtout après des pluies récentes : pensez aux éclaboussures et à la glisse sur le sable mouillé.

Matériel à prévoir et conseils spécifiques

• Pour tous les parcours, privilégiez des chaussures de trail avec un bon grip, adaptées aux sols mixtes (sable, terre, racines).
• Portez des vêtements techniques, respirants et capables de vous protéger du froid et de l’humidité, idéalement par couches.
• Un coupe-vent et une couche imperméable légère peuvent s’avérer utiles, surtout sur les plages et en cas de pluie.
• Des gants et un bonnet ou un bandeau sont recommandés pour les départs matinaux et les longues distances.
• Préparez votre hydration avec une réserve d’eau adaptée à la distance et aux ravitaillements. Pour le 50 km : flasques ou camelbak obligatoires.
• Pensez à vos lampes frontales si vous partez sur les longues distances avec arrivée possible en fin de journée ou sous une météo capricieuse.
• N’oubliez pas de glisser dans votre kit quelques barres énergétiques, gels ou fruits secs pour les relances entre les ravitaillements.
• Pour les zones exposées au vent ou à l’air marin, une vaseline ou une crème de protection pourra éviter les irritations liées au sel et au frottement.

Résumé des points-clés par distance

Conseils pour votre préparation

• Orientez votre plan d’entraînement sur la progression du volume et travaillez votre capacité à enchaîner les difficultés sur différents terrains.
• Prenez le temps d’intégrer des séances spécifiques sur sable et sous-bois pour améliorer votre stabilité et gestion de l’effort.
• N’oubliez pas les séances de renforcement musculaire, notamment gainage, proprioception et travail des appuis pour prévenir les blessures et faciliter le franchissement des bosses.
• Programmez des sorties longues avec du matériel identique à celui du jour J, pour ajuster votre confort et repérer d’éventuels besoins supplémentaires.
• Gardez en tête l’incertitude liée à la météo : préparez-vous à affronter le froid, la pluie et les éventuels vents côtiers, en restant flexible quant à votre équipement.

Préparez votre course

Ne sous-estimez pas le Trail Hivernal Les Mathes La Palmyre !
La variété des terrains (sable, forêt, dunes) et le climat hivernal exigent une préparation sans faille. Prenez l’avantage avec un plan d’entrainement personnalisé : élaboré selon votre niveau et vos objectifs, il vous permettra de profiter pleinement de cette aventure tout en respectant votre corps.

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