Informations sur la course
À la découverte du Trail La Cépienne
Le Trail La Cépienne, rendez-vous incontournable dans le paysage sportif savoyard, se déroule chaque année au cœur du magnifique village de Saint-Jean-de-la-Porte, en Savoie, région Auvergne-Rhône-Alpes. Niché entre les sentiers viticoles et les crêtes aériennes de la Combe de Savoie, le parcours offre des panoramas spectaculaires, notamment sur le massif de l'Arclusaz et les balcons du village. Le départ se situe à proximité de Chambéry et du parc naturel régional du Massif des Bauges, au pied de paysages reconnus pour leur authenticité.
Les trailers sont accueillis par une ambiance chaleureuse, portée par une équipe locale passionnée et une communauté de bénévoles entièrement mobilisée pour l'occasion.
L'événement propose trois courses pour tous les niveaux :
- Trail La Cépienne : un itinéraire de montagne exigeant pour les coureurs aguerris avec 1600 m de dénivelé positif sur 21 km. Les passages techniques alternent avec les portions roulantes, mettant les cuisses à l'épreuve.
- La Mini Cépienne : plus accessible, elle propose une distance de 12 km et 500 m de dénivelé, idéale pour découvrir les vignobles du secteur tout en profitant de superbes points de vue sur la vallée et l'Arclusaz.
- Course enfants : pour les plus jeunes, un circuit de 1,5 km traverse les vignes adjacentes au village et fait la part belle à l'initiation et au plaisir de courir.
Les ravitaillements jalonnent le parcours au Col de la Sciaz, au km 9,5 et au km 18, permettant aux coureurs de reprendre des forces tout au long de l'effort. L'organisation propose également une restauration conviviale pour les coureurs et leurs accompagnants (diot, pommes de terre, dessert).
Infos pratiques et UTMB Index
La Cépienne, accessible à partir de 18 ans pour la grande distance, s'inscrit dans le circuit UTMB Index, offrant ainsi la possibilité de gagner des points en vue d'une éventuelle participation à l'UTMB.
Pour les familles, la course enfants permet de partager la journée avec les plus jeunes dans un cadre sécurisé et festif.
Saint-Jean-de-la-Porte se situe à quelques kilomètres de Chambéry, au pied du massif des Bauges et tout près du célèbre Mont Granier, une destination prisée des randonneurs et amateurs de nature.
Venez découvrir une course portée par une vraie passion du trail et la convivialité savoyarde !
Bon à savoir
Informations essentielles sur le parcours
- Distance et dénivelé : La Cépienne propose un parcours emblématique de 21 à 24 km pour environ 1600 à 1700 m de dénivelé positif selon les éditions. Attendez-vous à une véritable course de montagne, exigeante pour vos cuisses, idéale pour celles et ceux qui aiment les efforts d’endurance ponctués de relances.
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Nature du terrain : Ce trail combine plusieurs types de chemins :
- Chemins viticoles au départ et à l’arrivée, parfois caillouteux, potentiellement glissants par temps humide
- Sentiers boisés, parfois techniques et raides, notamment pour l’ascension vers Montlambert et le pré Ravier
- Cruelles montées direction le mont Charvet (1553 m)
- Cruêtes et sections aériennes, avec panoramas sur les massifs environnants
- Descentes techniques, dont la fameuse voie romaine du col de la Sciaz
- Passages roulants après le col de la Sciaz et traversée du hameau des Grangettes
- Paysages : Vues exceptionnelles sur l’Arclusaz, la combe de Savoie, et découverte des balcons viticoles. Le passage au chalet des Frasses ajoute une touche patrimoniale.
Météo probable en octobre à Saint Jean de la Porte
- La météo en octobre en Savoie est souvent fraîche au départ (5°C à 10°C le matin), pouvant grimper dans la journée (12 à 16°C sous le soleil).
- Possibilité de brouillard tôt le matin, risques de pluie ou de passages nuageux, rendant les terrains parfois gras et glissants dans les sentiers boisés ou sur les crêtes.
- Prévoyez une amplitude thermique importante entre vallées ombragées et crêtes parfois exposées au vent.
Matériel spécifique conseillé
- Chaussures de trail robustes offrant un bon maintien, avec accroche performante pour terrain humide et caillouteux.
- Bâtons de trail recommandés pour l’ascension et pour préserver vos quadriceps lors des longues descentes, surtout avec ce dénivelé positif.
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Vêtements techniques adaptés aux variations de température :
- T-shirt respirant
- Couche chaude pour le départ (manchettes, petit coupe-vent léger, gants légers si besoin, buff pour le cou ou la tête)
- Veste imperméable en cas de météo instable
- Réserve d’eau autonome : minimum 1L (il y a des ravitaillements mais l’autonomie sur 24 km de montagne est clé)
- Petite nutrition embarquée : barres énergétiques ou gels pour les sections entre les ravitaillements (prévu au km 9,5 et 18 environ)
- Sécurité et confort : téléphone chargé, couverture de survie, sifflet (parfois obligatoire – vérifier le règlement à l’inscription), lunettes de soleil (montées exposées et crêtes), crème solaire.
- Changement pour l’arrivée : prévoir des vêtements secs pour profiter du moment convivial en fin de course.
Résumé du profil de la course
| Parcours | Dénivelé positif | Points clés |
|---|---|---|
| La Cépienne (21 à 24 km) | +1600 à +1700 m |
Saint Jean de la Porte Montlambert Pré Ravier Mont Charvet (1553 m) Col du Pré du Tour Col de la Sciaz Mont Morbié Mont Pelat Descente par voie romaine Grangettes Sentiers viticoles jusqu’à l’arrivée |
Conseils pour l’entraînement
- Privilégiez les sorties longues avec fort dénivelé, sur terrains variés et techniques. Travaillez la gestion de l’effort dans les ascensions et la relance sur les parties roulantes.
- Entraînez-vous aux descentes techniques pour limiter la casse musculaire et gagner confiance.
- N’oubliez pas d’intégrer des séances de renforcement musculaire, notamment pour les quadriceps et ischios, ainsi que des exercices d’équilibre/proprioception.
Préparez votre course
Vous rêvez de franchir la ligne d’arrivée du Trail La Cépienne en pleine forme ?
Ce parcours alpin, loin d’être une simple promenade, cumule les difficultés : sentiers techniques, belles bosses et dénivelés marqués. Pour profiter pleinement de ses panoramas et de son ambiance unique, il est indispensable d’aborder la course avec méthode. Ne laissez rien au hasard – commandez votre plan d'entraînement personnalisé et mettez toutes les chances de votre côté pour repousser vos limites et savourer chaque instant sur ces terres savoyardes !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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