Trail La-Cley du Coeur

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail la Cley du Cœur

Dénivelé et distances

• 7 km : environ 190 m D+
• 12 km : environ 450 m D+
• 22 km : environ 900 m D+

La course propose plusieurs parcours adaptés à tous les niveaux, avec un dénivelé notable sur la plus longue distance, idéal pour préparer un vrai effort de trail et pour travailler l'endurance en montée comme en descente.

Nature du terrain

• Sentiers forestiers : traversez des paysages boisés typiques du Bugey, offrant ombre et fraîcheur.
• Singles techniques : passages étroits pouvant exiger vigilance, agilité et gestion de l’allure.
• Portions rocheuses et racines : certains tronçons requièrent de l’attention, notamment en descente et en montée.
• Panoramas ouverts : attendez-vous à des vues magnifiques qui méritent un instant pour apprécier l'effort accompli.

Météo à prévoir pour mi-octobre à Lagnieu

• Températures fraîches : souvent entre 8°C et 15°C le matin, pouvant grimper vers 18°C en journée.
• Humidité marquée : attention au brouillard dans les sous-bois et à l’humidité des sols, parfois glissants.
• Pluie possible : mélangez vos prévisions entre temps sec et averses passagères, typiques de la région à cette période.
• Vent et microclimat forestier : les zones dégagées peuvent être exposées aux courants d’air frais, tandis que la forêt protège mais garde l’humidité.

Matériel spécifique à penser

• Chaussures de trail : privilégiez un modèle avec bon amorti et accroche solide (crampons) pour terrain varié et parfois technique.
• Veste coupe-vent ou imperméable : indispensable pour les matinées fraîches et en cas d’averse.
• Pantalon ou short selon la météo : adaptez à votre sensibilité au froid.
• Chaussettes anti-frottement : limitez les ampoules sur les longues distances avec un modèle adapté au trail.
• Eau et alimentation : emportez une flasque ou une gourde souple, voire un camelbak ; prévoyez des gels ou barres énergétiques selon votre plan nutritionnel.
• Couverture de survie : souvent exigée sur ce type de trail, à vérifier dans le règlement.
• Bâtons de trail (optionnels) : utiles pour le 22 km avec fort dénivelé, notamment dans les ascensions.
• Casquette, buff ou bonnet léger : selon vos habitudes pour gérer la transpiration et la température corporelle.
• Téléphone portable : obligatoire pour la sécurité, chargé et protégé contre l’humidité.

Environnement et spécificités du parcours

• Le trail se déroule au cœur du Bugey, région vallonnée et boisé, réputée pour ses sentiers naturels et son ambiance conviviale.
• Les parcours sont tracés pour vous faire découvrir les meilleurs points de vue et la diversité du patrimoine naturel local.
• Vous évoluerez dans une atmosphère solidaire, idéale pour dépasser vos limites et partager un vrai moment d’humanité.

Tableau comparatif des différents parcours

Conseils pour votre préparation

• Misez sur des séances de montées et descentes, travaillez votre capacité à enchaîner les variations d’effort.
• Mettez l’accent sur le renforcement musculaire (cuisses, mollets, gainage) pour gérer les terrains accidentés et les longues descentes.
• Intégrez des sessions en nature lorsque cela est possible, afin d'habituer votre corps au terrain spécifique du trail.
• Pensez à des sorties longues en endurance fondamentale pour tester votre matériel et votre alimentation en conditions réelles.
• Préparez-vous à faire face aux variations météo et au mental nécessaire pour affronter une course en pleine nature.

Vous êtes sur le point de vivre une expérience intense, alliant dépassement sportif et émerveillement devant la beauté du Bugey. La clé, c’est une préparation adaptée et un équipement réfléchi pour profiter pleinement de chaque instant du Trail la Cley du Cœur.

Préparez votre course

Le Trail La-Cley du Coeur n’est pas une course anodine : ses dénivelés, ses relances et ses sentiers techniques nécessitent un plan d’entraînement précis et adapté à votre profil. Pour dompter ces parcours exigeants et savourer chaque instant de la course, laissez-vous guider par un plan d’entraînement personnalisé conçu selon votre niveau, vos objectifs et vos disponibilités. Offrez-vous la sérénité d’une préparation efficace pour aborder cette aventure avec envie… et confiance !