Informations sur la course

Présentation de la Montliardaise à Moulidars

Le Trail La Montliardaise se déroule à Moulidars, une commune située en Charente (16), en plein cœur de la Nouvelle-Aquitaine. Ce village, connu pour sa convivialité et sa proximité avec Angoulême, accueille chaque année des centaines de passionnés de course nature. À deux pas du vignoble de Cognac, c'est un spot incontournable pour tous ceux qui aiment courir dans des paysages vallonnés, entre vignes et forêts.

Les épreuves proposées pour tous les profils

  • Cinq parcours de trail sont offerts aux coureurs : 9 km, 14 km, 18 km, 25 km et 39 km, permettant à chacun de trouver la distance correspondant à son niveau et à ses ambitions.
  • Une marche nordique chronométrée ainsi qu'une marche loisir à allure libre sont au programme pour les amateurs de randonnée sportive.
  • Des courses enfants complètent le programme, rendant l'événement familial et accessible à tous.

Une expérience authentique en Charente

Un peloton chaleureux de plus de 1000 participants est attendu chaque année, faisant de la Montliardaise l’un des rendez-vous majeurs du trail en Charente. Les parcours traversent les plus beaux reliefs charentais, avec une organisation reconnue pour son sérieux et son ambiance festive. Pour toutes les informations actualisées, consultez le site officiel de La Montliardaise ou la page Facebook de l'organisation.

Vous retrouverez sur preparun.com un plan d'entrainement personnalisé pour chaque distance, crafted sur mesure en fonction de votre niveau, de votre âge et de vos objectifs.

Venez ressentir l’ambiance unique de Moulidars, à deux pas des célèbres coteaux de Cognac et du riche patrimoine charentais. Ici, chaque foulée est une fête, dans une nature généreuse et authentique.

Soyez prêt(s) pour la course Trail La Montliardaise

Bon à savoir

Présentation des parcours et dénivelés

  • 39 km : 1000 m D+ — parcours exigeant, destiné aux traileurs les plus expérimentés.
  • 25 km : 600 m D+ — idéal pour allier endurance et technique.
  • 18 km : 450 m D+ — un format dynamique, alternant montées et relances.
  • 14 km : 300 m D+ — accessible, parfait pour ceux qui souhaitent s’initier au trail avec du relief.
  • 9 km : 200 m D+ — un tracé court et roulant pour celles et ceux qui veulent ressentir l’esprit trail sans trop de difficulté.

Le terrain alterne entre campagne, vignes et sous-bois. Vous traverserez des passages autour de ruines, châteaux et carrières de gypse, caractéristiques du patrimoine local. Le parcours offre donc des parties techniques en sous-bois, des relances rapides dans les vignes et quelques portions caillouteuses, parfois glissantes selon les conditions climatiques.

Météo et environnement

  • La course se déroule en automne. Attendez-vous à une météo fraîche, des températures comprises fréquemment entre 5 et 15°C.
  • L’humidité peut rendre les sentiers boueux, surtout après une période pluvieuse. Le brouillard matinal est aussi possible.
  • Le vent peut être marqué, surtout sur les hauteurs ou portions dégagées. Prévoyez une couche coupe-vent légère si besoin.

Type de terrain

  • Sous-bois : terrain meuble, parfois racines et feuilles mouillées.
  • Vignes : chemins larges, éventuellement boueux en cas de pluie.
  • Carrières/gypse et ruines : portions caillouteuses où le pied doit être sûr.
  • Sections rurales : alternance entre petits sentiers et chemins agricoles. Quelques passages en bitume, mais très minoritaires.

Matériel à prévoir

  • Chaussures de trail avec un bon grip, adaptées à un terrain varié, humide et pouvant être très glissant.
  • Vêtements techniques respirants, à manches longues ou superposable selon la température.
  • Coupe-vent léger, surtout en cas de météo incertaine ou vent annoncés.
  • Sac d’hydratation conseillé, notamment sur les distances supérieures à 14 km.
  • Gourde ou flasques individuelles, les ravitaillements peuvent faire l’objet de recommandations écoresponsables.
  • Barres et gels énergétiques adaptés à vos habitudes en course.
  • Bâtons télescopiques autorisés pour les plus longues distances, uniquement si vous êtes habitué à leur utilisation sur chemins variés.
  • Bonnets ou buff pour protéger du froid matinal. Gants fins appréciés sur les départs très tôt.
  • Téléphone mobile chargé pour la sécurité sur les longues distances.

Informations complémentaires pour votre plan d’entraînement

  • Préparez-vous à gérer des relances et des changements de rythme fréquents : le profil vallonné alterne montées raides et descentes parfois techniques.
  • Intégrez des séances sur terrain varié (forêt, chemins de vigne, sentiers pierreux).
  • Accordez de l’importance à l’agilité et au renforcement musculaire, en particulier pour les chevilles et le gainage.
  • Pensez à programmer quelques sorties longues sur terrain boueux ou humide pour vous tester dans des conditions similaires à celles que vous pourriez rencontrer sur place.
Parcours Dénivelé Positif Nature du Terrain Matériel Spécifique Recommandé
39 km 1000 m D+ Sous-bois, vignes, carrières, chemins pierreux Chaussures accrocheuses, sac d’hydratation, vêtements thermiques, coupe-vent, barres énergétiques, bâtons (optionnels)
25 km 600 m D+ Sous-bois, chemins agricoles, vignes Chaussures trail, coupe-vent, flasque, petit sac, barres énergétiques
18 km 450 m D+ Sous-bois, sentier rural Chaussures trail, flasque, vêtements multi-couches
14 km 300 m D+ Sous-bois, chemins larges Chaussures trail, vêtement chaud
9 km 200 m D+ Campagne, sous-bois Chaussures trail, vêtement chaud

Préparez votre course

La Montliardaise n'est pas un simple footing de campagne ! Ce trail est exigeant, avec des parcours de 9 à 39 km et un profil vallonné typique de la Charente. Pour profiter à fond de l'ambiance et des paysages, il ne faut pas laisser l'improvisation guider vos foulées. Commandez vite votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com : un coaching sur-mesure pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire et le plaisir de s'être dépassé !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail La Montliardaise

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail La Montliardaise 9 km
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Trail La Montliardaise 18 km
Trail La Montliardaise 25 km
Trail La Montliardaise 39 km
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Plan d'entrainement pour Trail La Montliardaise

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail La Montliardaise - 2 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Exercice
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