Trail La Roukamina

Informations essentielles pour préparer la Roukamina 2025

Le Trail La Roukamina, situé sur les communes de Durenque, Alrance et Auriac Lagast, vous propose des parcours variés dans l’ambiance préservée de la campagne aveyronnaise. Les départs et arrivées se font sur le site des moulins de Roupeyrac, véritable symbole local. Voici ce qu’il faut savoir pour affronter cette aventure sereinement.

Les parcours

• L’Hivernale de Roupeyrac : 21 km – Parcours principal, idéal pour ceux qui recherchent un vrai défi technique et physique. Le terrain emprunte des chemins et sentiers plus ou moins escarpés, avec des passages en forêt et des portions techniques, fréquentes dans la région.
• La Givrée de Roupeyrac : 12 km – Plus accessible mais tout aussi engageant, ce parcours permet de goûter à la diversité des paysages aveyronnais sans l’effort d’un trail long.
• La Randonnée de la Roukamina : 11 km – Parfait pour ceux qui souhaitent profiter de la nature sans la compétition. Parcours tracé sur des sentiers monotraces et des chemins forestiers, avec environ 400 mètres de dénivelé, ce qui offre un terrain ludique et exigeant.

Le terrain et le dénivelé

Le dénivelé n’est pas officiellement communiqué pour les trails 21 km et 12 km, mais les retours d’anciennes éditions et la géographie locale laissent présager un profil vallonné, avec des montées courtes et fréquentes, typiques des trails du Lévezou. Pour la randonnée de 11 km, comptez sur 400 mètres de dénivelé positif, ce qui est significatif sur une telle distance et suppose un entraînement adapté. Les sentiers peuvent être techniques, parfois glissants, surtout en cas de météo capricieuse, avec des portions en sous-bois, des franchissements de ruisseaux et des passages sur des chemins de terre.

La météo

Fin novembre, la météo en Aveyron peut être très variable : il n’est pas rare de croiser le brouillard, des températures fraîches, voire des averses. Prévoyez donc des vêtements adaptés au froid et à l’humidité. La boue peut aussi être un facteur à ne pas négliger, surtout dans les passages forestiers et près des cours d’eau. Une consultation régulière des prévisions dans les jours précédant la course est fortement recommandée pour ajuster votre équipement.

Matériel spécifique et préparation

• Chaussures : Préférez des chaussures de trail avec une bonne accroche pour faire face aux terrains glissants et techniques. Des modèles imperméables peuvent être un avantage selon la météo.
• Vêtements : Prévoyez plusieurs couches (sous-couche technique, veste coupe-vent, éventuellement veste imperméable) pour vous adapter aux changements de température. Des gants et un bonnet légers peuvent être utiles.
• Sac à dos : Même si la distance est courte, un petit sac à dos pour l’eau, un peu de nourriture, une couverture de survie et le téléphone est conseillé.
• Ravitaillement : Les informations sur les ravitaillements ne sont pas précisées dans les sources consultées. Préparez-vous à être autonome sur l’hydratation et l’alimentation, surtout si vous courez le 21 km. Emportez barres énergétiques, gels ou fruits secs selon vos habitudes.
• Autres : Lampes frontales ou brassards réfléchissants peuvent être utiles si le temps est couvert ou si vous partez tôt.

Un mot sur l’esprit et le contexte

La Roukamina, c’est avant tout une belle aventure humaine dans des paysages variés : forêts, ruisseaux, chemins agricoles… L’ambiance est conviviale, propice aux échanges entre coureurs. Si vous êtes débutant, ne sous-estimez pas la technicité du terrain, surtout en cas de pluie. Pour les plus expérimentés, profitez du tracé pour travailler votre pied en dévers et votre gestion de l’effort sur des montées courtes et répétées.

N’hésitez pas à vous tester sur des terrains similaires lors de vos sorties d’entraînement. Côtoyez la boue, les cailloux, les racines… cela vous mettra dans les meilleures dispositions le jour J. Le respect de l’environnement est aussi une valeur forte sur ce type d’événement : on reste sur les sentiers, on ne laisse aucun déchet derrière soi.

Présence de meneurs d’allure

Aucune source ne mentionne la présence de meneurs d’allure sur la Roukamina. Si vous souhaitez courir à un rythme régulier, pensez à vous équiper d’une montre GPS et à définir vos objectifs de temps en amont.