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Informations sur la course

Le Trail Malassis Tour : une aventure nature près de Mantes-la-Jolie

Le Trail Malassis Tour se déroule à Mantes-la-Jolie, à quelques kilomètres à l’ouest de Paris, en plein cœur des Yvelines (78). Le départ est donné depuis le Bois de la Butte Verte, une zone nature parfaite pour les coureurs en quête de sentiers vallonnés. Ce site, situé non loin de la rive de la Seine et du réputé Vexin français, invite à la découverte de paysages boisés et de couleurs automnales, typiques de la région.

Informations pratiques et parcours

  • La course propose deux distances : 6 km (+52 m D+) et 13 km (+200 m D+), alternant allées forestières, portions cimentées, et passage dans le bois des Beurons, au cœur de la forêt de Rosny.
  • Le départ est à 10h. La remise des dossards a lieu de 8h30 à 9h45.
  • Un ravitaillement est prévu à l'arrivée pour reprendre des forces après l’effort.
  • La traversée de routes à certains points (notamment vers le 3,5 km à l'aller et 10,5 km au retour) est soigneusement encadrée par la police municipale et des signaleurs.
  • Des vestiaires sont disponibles sur le parking du Bois de la Butte Verte (sortie N13 Mantes-la-Jolie, direction Rosny/Seine).

Ambiance & remise des prix

  • L’événement propose toujours une atmosphère conviviale et chaleureuse, à l’image de la communauté de coureurs locale. Tous les finishers remportent un lot.
  • Podiums masculins et féminins pour les trois premiers au scratch et coupes attribuées par catégories, sans oublier la meilleure équipe club !
  • Les résultats sont consultables directement lors de la remise des prix, puis en ligne.

Pour tout complément d’information et pour rejoindre la prochaine édition, rendez-vous sur le site officiel de l'AS Mantaise Athlétisme ou la page Miles Republic du Trail Malassis Tour.

Situé à proximité du centre de Mantes-la-Jolie, à deux pas de la Collégiale Notre-Dame, ce trail est aussi l’occasion de découvrir le charme de la ville et le resplendissant patrimoine des Yvelines.

Prêt à relever le défi ?

Soyez prêt(s) pour la course Trail Malassis Tour

Bon à savoir

Caractéristiques techniques du Trail Malassis

Distance et dénivelé

Le Trail Malassis vous propose deux options de parcours adaptées à différents niveaux :
  • Parcours 6 km : idéal pour une première approche du trail ou pour travailler l'intensité
  • Parcours 13 km : avec un dénivelé positif de 200 mètres, offrant un défi plus conséquent
Le dénivelé de 200 mètres sur 13 km représente une pente moyenne modérée, mais attention aux secteurs plus pentus qui peuvent surprendre si vous n'êtes pas préparés.

Terrain et parcours

Vous évoluerez sur un terrain varié particulièrement technique :
  • Allées forestières et cimentées de la Butte Verte
  • Sentiers en forêt de Rosny avec incursion dans les bois des Beurons
  • Alternance entre chemins forestiers et de campagne
  • Environ 90% de terrain offroad
  • Traversées de route délicates encadrées par la sécurité

Préparation matérielle spécifique

Chaussures recommandées

Privilégiez des chaussures de trail avec une bonne accroche pour les passages forestiers humides et les sections cimentées. Une semelle intermédiaire sera parfaite pour ce type de terrain mixte.

Équipement conseillé

  • Vêtements techniques adaptés aux conditions de novembre
  • Coupe-vent léger en cas de vent dans les zones dégagées
  • Gants fins pour les matinées fraîches d'automne
  • Lampe frontale de secours (même si le départ est à 10h, certaines portions boisées peuvent être sombres)

Considérations météorologiques pour novembre

Conditions attendues

En novembre en Île-de-France, vous devez vous préparer à :
  • Températures matinales entre 5°C et 12°C
  • Humidité élevée avec rosée matinale possible
  • Risque de pluie modéré mais terrain potentiellement glissant
  • Luminosité réduite en fin de parcours pour les coureurs plus lents

Points d'attention pour l'entraînement

Spécificités du parcours

AspectRecommandation d'entraînement
Terrain mixteVariez vos séances entre bitume, chemins et sentiers
Dénivelé modéréIntégrez des côtes courtes et moyennes dans votre préparation
Distance accessibleTravaillez l'endurance de base sur des sorties de 1h à 1h30
Traversées routièresPréparez-vous à des changements de rythme et de surface
Le Trail Malassis constitue un excellent objectif pour progresser techniquement tout en découvrant les magnifiques paysages des Yvelines. Sa configuration en fait une course parfaite pour tester votre forme avant des objectifs plus ambitieux ou pour vivre une belle expérience trail en fin de saison.

Préparez votre course

Le Trail Malassis Tour n’est pas une course comme les autres : entre forêt, relief et passages techniques, il mettra votre détermination à rude épreuve. C’est l’occasion idéale de vous lancer un vrai défi, mais pour profiter de chaque kilomètre, il vous faudra suivre un plan d'entraînement sérieux et adapté à votre niveau. Ne laissez rien au hasard : commandez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé et vivez pleinement cette expérience unique dans les Yvelines !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail Malassis Tour

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail Malassis 6 km
Trail Malassis 13 km
J-
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3
3
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7
Trail Malassis Tour

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Plan d'entrainement pour Trail Malassis Tour

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail Malassis Tour - 16 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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