Informations sur la course

Le Trail Muco du Pays de Vitré revient pour sa 19ème édition les 3 et 4 octobre 2025 à La Chapelle-Erbrée, en Ille-et-Vilaine. Cet événement sportif, désormais bien ancré dans le paysage des courses bretonnes, propose plusieurs distances pour satisfaire tous les niveaux de coureurs.

Un événement varié pour tous les niveaux

L'édition 2025 du Trail Muco offre un large choix de parcours. Les coureurs pourront s'inscrire sur différentes distances allant de 5 km à 28 km. Le programme comprend notamment :

  • Trail de 28 km
  • Trail de 22 km
  • Trail de 13 km
  • Trail de 8 km
  • Les Cap'Tambules de 12 km (départ à 20h00)
  • Les Cap'Tambules de 5 km (départ à 20h00)

Les départs des Cap'Tambules se feront depuis le centre-bourg de La Chapelle-Erbrée. Pour les autres courses, les horaires précis seront communiqués ultérieurement par les organisateurs.

Attention aux coureurs : aucun gobelet ne sera fourni aux ravitaillements. Pensez à prévoir vos écotasses pour cette course engagée dans une démarche écologique.

Un cadre naturel exceptionnel

Le Trail Muco vous invite à découvrir les charmes du Pays de Vitré, territoire situé à l'est de Rennes. Les parcours vous feront traverser des paysages variés et bucoliques, entre forêts verdoyantes, chemins vallonnés et villages pittoresques typiques de la campagne bretonne.

La Chapelle-Erbrée, commune qui accueille l'événement, se trouve à proximité de Vitré, ville médiévale connue pour son impressionnant château féodal et ses maisons à colombages. Non loin de là, vous pourrez également découvrir la Roche aux Fées, un des plus imposants dolmens de France, ou encore le charmant village de caractère de Châteaugiron.

Une course solidaire

Au-delà de l'aspect sportif, le Trail Muco porte un message de solidarité. Comme son nom l'indique, cette course est organisée au profit de la lutte contre la mucoviscidose. Participer à cet événement, c'est donc aussi contribuer à une noble cause.

Les inscriptions débutent à partir de 10€ pour le parcours de 5 km et 12€ pour celui de 12 km. Les tarifs pour les autres distances seront précisés par les organisateurs.

Que vous soyez un traileur aguerri ou un coureur occasionnel, le Trail Muco du Pays de Vitré vous promet une expérience sportive authentique dans un cadre naturel préservé. Alors, chaussez vos baskets et venez découvrir les sentiers enchanteurs de l'Ille-et-Vilaine en automne, quand les couleurs de la nature offrent leur plus beau spectacle !

Préparez votre course

Ne sous-estimez pas le Trail Muco du Pays de Vitré ! Ses parcours vallonnés à travers la campagne bretonne réservent des surprises aux coureurs mal préparés. Les chemins techniques et le terrain parfois glissant en octobre exigent une préparation spécifique.

Un plan d'entraînement adapté vous permettra d'aborder sereinement les dénivelés et d'éviter les blessures. Pourquoi risquer de transformer cette belle expérience en calvaire ?

Commandez votre programme personnalisé et profitez pleinement de cette course solidaire dans les paysages enchanteurs de l'Ille-et-Vilaine !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Cap'Tambules 5 km
Trail 8 km
Cap'Tambules 12 km
Trail 13 km
Trail 22 km
Trail 28 km
Trail Muco Pays de Vitré

Plan d'entrainement pour Trail Muco Pays de Vitré

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Trail Muco Pays de Vitré - 3 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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