Trail Nocturne de la Montagne du Paradis

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Distance : 12 km environ, idéal pour celles et ceux souhaitant se lancer sur une distance accessible tout en vivant l'expérience du trail nocturne.
• Dénivelé positif : 300 à 305 m D+, ce qui offre un profil vallonné et exige un minimum d’aptitude à gérer les montées et descentes.
• Altitude : L’altitude varie de 63 m (point le plus bas) à 186 m (point le plus haut). Ce dénivelé s’accumule sur plusieurs bosses, ce qui implique une alternance entre montées courtes et descentes rapides.
• Terrain : Sentiers forestiers, single tracks, chemins de terre et quelques passages techniques. Attendez-vous à des racines, des cailloux, de la boue potentielle et des sols irréguliers, la prudence et une bonne proprioception sont cruciales.

Météo et spécificité nocturne

• Course nocturne : Elle se déroule entièrement de nuit, ce qui impose de préparer une adaptation à la lumière frontale, une gestion différente du rythme, et une vigilance accrue aux appuis.
• Météo habituelle en novembre : Climat automnal, températures souvent fraîches (6-10°C en soirée), risque de pluie, vent, et humidité élevée. Pensez à anticiper l’évolution météorologique, la nuit pouvant accentuer la sensation de froid et la difficulté en cas d’intempéries.

Matériel indispensable et conseils

• Lampe frontale : Elle est obligatoire et doit offrir une autonomie suffisante pour la totalité du parcours. Optez pour un modèle offrant au moins 200 lumens et testez-la avant la course.
• Chaussures de trail : Privilégiez un modèle avec une bonne accroche et une stabilité adaptée aux terrains humides et racineux.
• Vêtements techniques : Superposez les couches : un textile respirant (base), une couche intermédiaire chaude, et une veste coupe-vent ou imperméable si la météo s'annonce pluvieuse ou venteuse.
• Gants et bonnet  : Conseillés si la température chute et pour se prémunir du froid nocturne.
• Sifflet et couverture de survie : Recommandés pour la sécurité, notamment en cas de blessure ou de perte (vérifiez le règlement pour l’obligation).
• Eau et nutrition : Prévoyez une flasque (minimum 500 ml) et une réserve d’aliments énergétiques (barres, gels…). Même si un poste de ravitaillement est mentionné, l’autonomie reste essentielle pour éviter tout coup de pompe, surtout de nuit.

Tableau synthétique des points-clés

Conseils pour la préparation

• Variez vos séances d’entraînement : travail de côte, sorties au crépuscule pour habituer vos yeux à la faible luminosité, et exercices de proprioception sur terrains techniques.
• Intégrez des sorties longues sur sentiers pour tester matériel et nutrition, ainsi que des sessions avec la lampe frontale.
• Privilégiez la récupération et la préparation mentale : le trail nocturne demande une vigilance et une lucidité accrues – entraînez-vous à rester concentré sur vos appuis.

Votre plan d’entraînement tiendra compte de la gestion du dénivelé, de la spécificité nocturne, et du matériel à tester selon vos habitudes. Préparez-vous à une aventure mêlant exigence sportive et magie des sentiers dans la nuit !

Préparez votre course

Le Trail Nocturne de la Montagne du Paradis n'est pas une balade de santé ! Avec son parcours exigeant de 12 km et son dénivelé important, il nécessite une préparation physique sérieuse. Pour relever ce défi dans les meilleures conditions et profiter pleinement de l'ambiance nocturne, suivez un plan d'entraînement personnalisé qui tient compte de VOTRE niveau et de vos objectifs. Commandez dès maintenant votre plan sur-mesure : la clé pour vivre la magie de cette course et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire !